中医建议早睡。

都说早睡早起对身体好，但是很多人可能不知道早睡的最佳时间。在我看来，早睡最科学的时间是22:00？22:30-22:00之间，如果我们睡得早一点，就容易在半夜惊醒，影响睡眠。22:30以后睡觉容易造成我们睡眠不足，早上很难早起。如果你那天真的有事情要处理，我建议不要超过23:00，最晚也不要超过23:30，否则不仅影响我们的睡眠质量，还会危害身体健康。我之所以认为22:00？22:30，小时之间睡觉是最科学的，因为以下两个原因:

第一个原因:晚上23:00以后，凌晨2: 00，是我们肝脏排毒的时间。如果我们在这个阶段还没有进入梦境，就会影响到肝脏的正常排毒，时间长了对肝功能影响很大。另外，我们的肝脏也需要休息。如果休息晚了，不仅给自己增加了一个晚班；连肝脏都跟我们扯上关系，还加了夜班。

第二个原因:这段时间的睡眠质量比晚上10点前睡觉要好。可能很多人会半夜醒来，醒来后就是辗转反侧睡不着。而且十点半以后睡觉，等你睡着的时候，已经十一点甚至更久了。这两种情况下，睡眠质量都会受到严重影响，导致清晨无法早起；而且时间长了，还会影响身体健康。10:00-10:30睡觉可以给我们足够的时间深度睡眠，这样第二天的精神会非常饱满，早上起来也不会有困意。

所以对于我们来说，如果要养成早睡早起的好习惯；还需要在晚上22:00？22:30是最佳时间，我们尽量把自己的生物钟控制在这个时间内。