夏季养生有哪些原则？夏天睡觉需要注意什么？
1.夏天注意睡觉
1.不要裸胸睡觉。
夏天很热，这是不可改变的事实。很多人为了降温，裸睡。其实寒气很容易侵入体内，血管会收缩，最常见的就是引起寒性腹泻。
2.睡觉前摇摇风扇有助于保持健康。
摇扇子既能消暑又能养生。摇扇子有助于手腕和手臂运动，有舒筋活血的作用。摇风扇时的头部运动也能有效缓解颈椎病的症状。
3.在室内泼冷水是不可取的
室内通风差，室内泼水不仅增加室内湿度，还会使人更加闷热；还会使地面的灰尘和细菌随水蒸气进入空气中，使室内空气变差。
睡觉前不要用冷水擦凉席。
很多人睡觉前喜欢用冷水擦凉席，以为会凉快一点，其实是很不可取的。睡前用冷水擦拭凉席，会让人感觉凉爽，但人睡在潮湿的凉席上容易滋生细菌。有些体质较弱的人不适合睡在太冷的凉席上，不利于健康。
2.有哪些睡眠误区？
1.尽可能多睡觉。
睡眠很重要，但不是越多越好。研究表明，女性平均睡眠时间约为7小时，这是最接近理想状态的时间，身体和心理都更健康，患癌率也最低。相反，睡眠时间超过8小时或不足4小时的女性死亡率应增加15%。数据显示，人睡眠超过10小时，生物钟就会紊乱，血液黏稠度增加，大脑反应迟钝，身体抵抗力下降，甚至出现早衰。
2、少睡觉，可以减肥
一些女性认为，少睡觉可以减肥。不幸的是，事实恰恰相反。美国健康专家对大量中年女性进行长期跟踪调查后发现，每晚睡眠不足5小时的女性比每晚睡眠7小时的女性患肥胖症的几率高15%。睡眠少的女性会加速衰老，容易诱发高血压和糖尿病。
3.我熬夜了，我很开心。
加班，看美剧，和朋友微信聊天，睡得晚的人眼睛亮亮的，很兴奋，午夜的寂静是最享受的时光。他们认为睡觉是浪费时间。众所周知，长期的“黑白颠倒”会打乱人体的生物钟，甚至引起内分泌异常，从而引起各种不适。另外，下午10到次日凌晨2点，人体表皮细胞的新陈代谢最为活跃。这个时候皮肤细胞在再生，皮肤在自我修复。如果熬夜，肯定会影响细胞再生的速度，导致皮肤老化。
4.强迫自己睡觉
睡不着的时候强迫自己睡觉不是好办法。强行睡眠不仅不会增加睡眠时间，反而会恶化睡眠质量，降低睡眠效率，长期下去会加重失眠。如果在床上睡不了30分钟，就起来做点什么，困了再睡。