睡前冥想的好处

经常冥想可以达到舒缓身心的效果。很多人工作压力大，往往容易产生负面情绪。适当的冥想可以摆脱压力带来的负面影响。

好处二:活血化淤

冥想可以达到活血化淤的效果。冥想时，身体处于放松状态，体内经络不会受到外力的压迫，可以使血液顺畅流动，有效促进体内血液循环，也可以达到日后滋养心肺、健脾胃的效果。

打坐时间尽量控制在半小时左右，不要久坐。久坐对你的膝盖软骨伤害很大。坐久了，起来会头晕，但会影响身体健康。

扩展数据:

冥想是保持健康的好方法。人的心神平静，气血就会通畅；反之，坐立不安容易患消耗性疾病，不易治愈。现代研究表明，当你冥想时，你会放松进入沉默，并有意识地克服大脑中持续的分心；

脑电波会呈现良性趋势，即α脑电波增加，频率变慢，磁振显示脑能量利用率明显降低。这说明脑细胞的功能得到了提高，从而缓解压力和疼痛，有助于大脑活动，提高自身免疫力。

有腿脚疾病或血液循环弱的人容易感到酸痛。此时不要用力练习，适时放松双腿，辅以按摩或散步。下肢的气血会像开闸的水一样冲出来，感觉好像有热流通过腿脚。这个过程可以促进血液循环，自然有利于健康。

人民网-打坐可以修身养性，延年益寿，但你需要掌握两个“温度”