每天尽可能早的做早操真的好吗？

在全民健身热潮的带动下，晨练已经成为很多人日常生活中不可或缺的运动。很多中老年人，甚至是注重养生的年轻人，每天早上天不亮就出门锻炼。

对此，专家提醒，适当的晨练可以使人一整天都充满活力，但晨练一定要讲究科学，应避免以下四个误区。

一、早操不宜过早。

早上四五点出去晨练太早了，湿度大，温度低。空气还在剧烈循环流动，光线很暗。中老年人在这样的环境下运动，容易摔倒或着凉，从而诱发感冒、心绞痛、心肌梗塞或中风。尤其是冬天和初春，天气寒冷，不能早早出门锻炼。运动后不宜睡觉。长此以往，生物钟会紊乱，导致疲劳和早衰。中老年人做早操的最佳时间是太阳升起之后，太阳升起的时候，太阳升起的时候，气温升高的时候，逆温层逐渐消散的时候，污染物也会迅速扩散。树木开始光合作用，空气质量越来越好，运动更有利于养生。

2。空腹做早操是不合适的。

首先，在早上空腹的情况下，人体的能量供应不足。晨练所需的能量主要来自身体脂肪的分解，可能导致人体血液中游离脂肪酸增加，从而影响心脏功能，引起心律失常。

其次，经过一夜的休息，人体会流失大量水分。早晨人体处于轻微缺水状态，血液浓度和粘度增加。对于血脂、血粘度高的中老年人，容易形成血栓，堵塞血管。

三、空腹运动后立即进食会导致胃肠代谢功能下降，长期容易患胃肠疾病。

最好的办法是晨练前喝点牛奶、豆浆、蜂蜜水，吃一两片面包或馒头。整体控制在50%满，保证身体有能量供应，避免意外。

第四，适度运动

中老年人钙流失严重，患有各种慢性病。晨练不宜剧烈运动，运动时间不宜过长，半小时为宜。

太极拳、广场舞、慢跑、散步、球类等弱活动更适合老年人早起锻炼。

在运动中，我们应该加快心跳，缩短呼吸。如患有高血压、肺气肿、动脉硬化、冠心病、糖尿病等慢性病，应避免快速、旋转或低头的过度运动。

俗话说:健康是生命的基石，身体是生存和生命的资本。科学的运动可以使衰老的身体恢复活力，达到健康长寿的目的。