立春适合做什么运动？
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立春适合做什么运动？
立春吃韭菜有什么好处？
立春节气吃什么最健康？
立春适合做什么运动？
慢跑:
慢跑是一项简单实用的运动，对改善心肺功能、降低血脂、改善机体代谢、增强免疫力、延缓衰老有很好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮层的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
放风筝:
虽然春天的开始很寒冷，但在阳光明媚的日子里也是放风筝的好时候。在温暖的阳光下放风筝是一项有益身心健康的活动。仰望蓝天可以活动眼睛，缓解眼肌疲劳。牵引风筝线，来回跑步，可以强健筋骨，缓解颈椎疲劳；根据风筝的特性、风速、风向把风筝放在空中，有健脑、增强四肢协调性的作用。
太极拳:
太极拳是一种刚柔相济的运动。春季练习太极拳，可以保持冷静，增加神经系统的灵敏度。练习太极拳时，保持深、长、细、慢、对称的腹式呼吸，可以增加胸腔容积，提高心肺功能；练拳时保持心无杂念，放松身体可以消除平时积累的身体压力，可以使人练后心情轻松，情绪稳定。
散步:
春天日出日落之后，正是散步的好时候。散步最好选择河边和湖边、公园、大道或乡间小路，因为这些地方空气负离子含量高，空气清新。走路时，衣服要宽松舒适，鞋子要轻便，鞋底柔软的为好。走路时可配合擦手、揉胸、捶背、拍打全身等动作，有助于疏通气血、升阳。
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立春吃韭菜有什么好处？
1，增加食欲
韭菜含有植物芳香挥发油，有刺激食欲的作用。老人、小孩、孕妇适当吃些春天的韭菜，有益于增进健康。
2、健胃和消化
韭菜具有保暖、健胃的功效，其粗纤维能促进肠道蠕动，帮助人体消化。它不仅能预防习惯性便秘和肠癌，还能把消化道内的一些杂物包裹起来，随大便排出体外，所以在民间又被称为“洗肠草”。
3.祛瘀活血
韭菜具有化瘀、活血、解毒的功效，有利于降低血脂，防治冠心病、贫血、动脉硬化。
4、杀菌消炎
韭菜中所含的含硫化合物有一定的杀菌消炎作用，对绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌有抑制作用。
5、护肤明目
韭菜含有丰富的维生素a，多吃不仅可以美容护肤、明目润肺，还可以减少患感冒、伤风、哮喘的几率。
6、气与阳
古人将韭菜称为“壮阳草”，可防治阳痿、多尿、腰痛、腿软等肾气不足的疾病。
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春节吃什么最健康？
小红萝卜
可能有人会对此提出质疑，这不就是“冬天吃胡萝卜”吗？为什么春天来了还继续吃这个冬节食品？事实上，立春之后，春天的气息只是第一次觉醒，而冬天的气息仍占主要地位。所以在季节交替的时候，气温的变化是最让人捉摸不透的，而萝卜味甘、辛，可以起到清热生津、消积化滞的作用。所以喝萝卜炖的水可以起到防治感冒的作用。此外，立春离春节不远，许多人总是有在腊月大吃大喝的习俗。所以，多吃萝卜可以帮助消化，对于节日期间减轻肠胃负担有很好的作用。但也要记住，萝卜性凉，不宜暴食，尤其是脾胃虚寒或阴寒体质的人。
山药
山药是一种药食同源的食物。它富含多糖、维生素、氨基酸、粘蛋白、皂甙和多种微量元素。具有益气健脾、生津润肺、养血安神的功效，对肝肾均有补益作用。同时可以增强免疫力，延缓衰老。是春季很好的保健品。
红枣
中医认为春天是肝气旺盛的时候。如果此时多吃酸味食物，会使肝气过盛，损伤脾胃，所以要少吃酸味食物。春天人的户外活动会比冬天增加，体力消耗会更大，所需热量也会增加。但此时脾胃虚弱，胃肠道消化能力差，不适合吃油腻的肉类。这时候热量可以适当由甜食来供给。而红枣就是这样一种春季补脾的好方法。
蜂蜜
春季风易燥，风、燥、邪的侵袭容易导致上火。这个时候就需要吃一些滋阴降火的食物，而蜂蜜正好可以预防春天的这些不适。蜂蜜中含有多种维生素、果糖、葡萄糖、各种酶和矿物质。具有滋阴润燥、润肠通便、消食除烦、排毒养颜的功效。喝蜂蜜水还可以预防过敏。春天是吃蜂蜜的好时候。
黑芝麻
现代研究认为，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能。其铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。其脂肪多为不饱和脂肪酸，具有延年益寿的作用。
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