一颗糖有多少卡路里？

食用糖分为三类:

1.方糖、冰糖、红糖热量高:这三种糖都是蔗糖做的，热量高，吃了会让血糖迅速升高。有糖尿病和三高的人最好尽量避开；对于一般成年人来说，最好控制在男性50克，女性37克。

2.红糖富含矿物质:红糖中的矿物质是所有糖类中最丰富的，如钠、钾、钙、磷、维生素E等，优于其他糖类。就像糙米一样，是未经加工的产品。但是红糖的热量还是高，吃多了还是会造成热量摄入过多。

3.麦芽糖、蜂蜜、低聚糖热量低:由于热量低于其他糖类，所以常被视为养生品。不过，如果有慢性病的朋友想替代这种糖，还是咨询专业的营养师和医生比较好，比较安全。

扩展数据:

吃糖的时机:

1，累了就吃糖

累的时候吃糖的好处是安神抗抑郁。比如下午茶吃巧克力零食。巧克力中含有“可可多酚”，能促进心脑血管扩张，改善血液循环，增加血流量，从而为身体提供能量，缓解疲劳。最好吃黑巧克力，黑巧克力富含镁离子，有安神解郁的作用。

2.运动前后吃糖

运动前后吃糖的好处是可以帮助运动员提高成绩，运动后及时补充糖分可以消除疲劳。

3.吃糖，慢下来。

当我们感到有压力时，可以适当吃糖。吃糖的好处是缓解情绪，激活体内的“快乐细胞”。为了避免走向情绪化吃甜食的另一个极端，营养专家建议，当我们感到有压力时，最好吃一些含糖量低的水果，如西瓜、菠萝、桃子等，既能缓解压力，又不会造成新的心理负担。

参考资料:

百度百科-大白兔奶糖