春天多吃什么食物有利于身体健康和白斑的恢复？
橘子
橙子含有丰富的维生素，还能帮助肠胃排毒。橙子是一种含水量高、营养丰富的水果，尤其是维生素c的含量，春天多吃橙子可以有效预防感冒。
鲜橘皮含有大量的维生素C和精油，具有理气化痰、健脾和胃的作用。嚼完后把残渣吐出来，反复几次，去除口腔异味更有效。用橘子皮泡茶，清香爽口。橘核有理气、暖胃、止痛的作用，既能散寒，又能止痛，所以帮助女性缓解痛经。
猕猴桃还是猕猴桃
猕猴桃仍然可以治疗一些常见的炎症。味道酸甜，吃一点就不会有血糖升高的问题。猕猴桃是猕猴桃科猕猴桃属物种的种子，因其受到猕猴的青睐，故又称“猕猴桃”。由于富含维生素C和膳食纤维，具有抗氧化、嫩肤的功效，所以被称为“美容果”，其酸甜口感也非常适合女性食用。降低胆固醇，吃它的皮是最好的选择。猕猴桃所含的纤维有五分之一是果胶，尤其是皮与果肉接触的部分。果胶可以降低血液中胆固醇的浓度，预防心血管疾病。富含维生素C，具有抗氧化功能，对消除人体皱纹和细纹有积极作用。
杨桃
杨桃主要可以帮助身体消化，还可以起到很好的淡化斑点、美白肌肤的作用。杨桃富含果酸，能帮助肌肤抑制角质细胞的凝聚和黑色素沉淀，有效淡化斑点，果酸还能软化角质层，减少皱纹。所以春天多吃杨桃可以帮助身体补充水分，促进消化。保湿皮肤也可以改善油性皮肤或干性皮肤。将捣碎的杨桃敷在脸上做面膜，可以明显消除斑点。保护肝脏，降低血糖。
红枣
红枣补气血的作用还是很明显的，也是女性的好食物。中医认为，春季肝气旺盛时，多吃酸味食物会使肝气过盛，损伤脾胃，所以应少吃酸味食物。而春天人的户外活动比冬天多，体能消耗更大，所需热量增加。但此时脾胃虚弱，胃肠道消化能力差，不适合吃油腻的肉类。所以热量可以适当由甜食来供给。血虚首先表现在面部，面色苍白，口唇灰白，都是血虚的症状。如果血气充足，面部会变得红润有光泽，皮肤会更加细腻，皱纹也会得到很好的控制。
小红萝卜
萝卜是“廉价人参”。多吃萝卜可以帮助排出体内大量的垃圾，也是不会发胖的食物。面对春季气温变化大、肠胃不适、食欲不振等问题，萝卜能顺利帮助人体进行肠胃蠕动和食物代谢，从而逐渐调节“受伤”的肠胃。具有促进消化、消除体内淤积、清热化痰解毒的功效。可用于治疗消化不良、腹胀、呕吐反酸、呕血、偏头痛等症状。维生素C的含量比梨高八到十倍。因为萝卜不含草酸，不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。
大蒜
大蒜是很好的抗癌食物，还会帮助身体很好的消化。大蒜是当之无愧的健康食品，因为它含有大量的含硫化合物——大蒜素。大蒜素对健康非常有益。经常吃大蒜可以减少体内的一些致癌物质，尤其有助于预防胃癌、大肠癌、食道癌的发生。每天吃大蒜可以缓解过敏，尤其是气温变化引起的过敏。最好的方法是在过敏季节前几周开始吃大蒜。大蒜精油还能抑制血小板凝结。
芹菜
芹菜的含水量还是很高的。对于肥胖的人来说，吃点芹菜是非常好的。中医认为“百病皆因春气在头”，春季肝火旺盛易因情绪激动而出现头晕、目眩等症状，就是现代医学所说的高血压。芹菜含有丰富的维生素P，能降低毛细血管通透性，软化血管，预防高血压。芹菜中还含有促进脂肪分解的化学物质，有助于减少脂肪和胆固醇的吸收，从而达到减肥的效果。芹菜含有利尿活性成分，能排除体内水钠潴留，利尿消肿。
胡萝卜
胡萝卜富含维生素，煮熟的胡萝卜吃起来很甜。富含钾，有降血压的作用，膳食纤维可以起到整肠的作用。B-胡萝卜素在体内会转变成维生素A，增强身体的抵抗力，抑制引起细胞变质的活性氧。胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道内容易膨胀。它是肠内的“填充物质”，能加强肠的蠕动，从而利膈宽肠，帮助通便。对防治干眼症、夜盲症有很好的效果，特别是电脑人，每天要多吃胡萝卜。
山药
山药含有丰富的蛋白质，也可以帮助减肥。还是有很多优质营养的。山药特别适合春天吃。营养丰富，具有健脾益气的作用，可防止春季肝气过盛而损伤脾脏。能补肾益精，增强人体抵抗力。山药本身具有瘦身、丰胸的作用，而且含有丰富的氨基酸和蛋白质等营养物质，能为人体提供多种必需的营养物质。能为乳房发育提供多种必需的营养物质。山药具有营养、诱导干扰素、增强免疫力、调节内分泌、止咳化痰、平喘的作用，可用于治疗慢性气管炎。