你身体还健康吗？60岁

现在很多人可能发现，年纪大了，生病的几率也会增加。很多人老了会患上各种类型的疾病，比如高血压、高血糖、冠心病、骨质疏松等。在这种情况下，很多人会注意到养生的重要性。有人认为老年人身体素质比较差，应该保持安静，平时修养身心，养精蓄锐，达到延年益寿的效果。但也有人认为，多运动可以提高身体免疫力，减少生病的几率。

人到60岁以后，是休息好还是多运动好？一篇文章为大家讲述。

其实休息和运动不如动静结合对身体有益。老年人不仅要在平时保持安静，还要让身体保持平静的状态，避免过度劳累。还应该偶尔进行运动，加快身体的新陈代谢，体内的毒素可以更快的排出体外，这样身体抵御外界的能力就会增强，不容易生病。

俗话说“生命在于运动”，但在日常休养的过程中，老年人需要选择具体的运动方式。如果老年人患有冠心病、高血压等疾病，就不要做快跑、跳绳等比较刺激的运动，否则可能会导致血压升高，损害心血管系统，适得其反。在这种情况下，建议老年人进行慢走、打太极等锻炼进行调理。每天早上起床后和饭后可以慢慢走，有益身心健康。

此外，多运动还可以加速体热和体脂的代谢，防止脂肪在体内堆积，防止老年人发胖。因为一旦体重增加，生病的几率也会增加。比如，很多肥胖者会患上高血压、高血脂、糖尿病等疾病。其他很多疾病也是因为不经常运动造成的，所以适量运动对身体大有好处。

如果老人身体健康，没有心血管和骨骼疾病，平时可以做一些慢跑、竞走等力所能及的运动。每次运动的时间可以保持在半小时左右，有利于心脏功能和肺功能，还可以起到防癌抗癌的作用。

说到这里，可能很多人会觉得运动更好，其实不然。虽然运动对我们的健康大有裨益，但毕竟老年人的身体状况比较差。在这种情况下，如果我们经常运动，就会导致大灾难。所以每天保持合理的运动时间就够了，大部分时间还是要保持安静。但是休息并不是指长时间躺在床上或者长时间坐着，而是让身体保持一种平静稳定的状态。

平时休息的时候可以搬个小凳子坐在户外晒太阳。你的身体受到紫外线刺激后，对骨骼有一定的保护作用，可以预防骨质疏松等骨骼疾病。还可以每天和朋友下棋看书，做一些脑力活动，比如做数学题，对脑细胞有一定的锻炼作用，可以防止大脑功能退化和阿尔茨海默病。

所以人到了60岁以后，休息和运动其实对身体是有好处的。最好的养生方法是“动静结合”，可以起到更好的保健效果，提高老年人的生活质量和身体素质，使他们不容易生病。