太极拳练习太极拳有什么好处？

(1)生理益处:

太极拳结合了传统的引导和呼吸方法，侧重于身体训练，气体训练和心理训练。

之间的密切配合。一方面可以锻炼肌肉，放松肌肉；另一方面，它可以穿透

呼吸和动作的协调，可以按摩和锻炼内脏，达到强身健体的作用。

好处一:增加神经系统的敏感度——练太极要“淡定从容”，练拳的时候，

必须先令大脑皮层的其余部分(安静)，这将协调全身内部和外部器官的功能

任务委托给中枢神经系统，中枢神经系统加强神经系统的精神。

敏感。

好处二:畅通经络、血管、淋巴、循环系统——因为练太极拳的时间不够。

会太短，所以可以像普通有氧运动一样让血气运行顺畅。

练习一段时间后，你会注意到指尖麻木，轻微的关节噪音，针刺，

腹音和其他感觉。根据中国的医学理论，认为这是经络通畅的一种反应。

通过屈膝、扭转等动作，使动脉血管得到适当的挤压和放松。

能使血液运行更快，增加氧气的供应，还能促进淋巴系统

新陈代谢增强了个体的抵抗力。

好处三:好处三:提高柔韧性、肌肉力量和肌肉耐力——太极拳大多走得很慢。

圆和弧，腿弯曲和半蹲动作，加上重心的交替变换，跑和动。

多做抱、扭、扭运动，提高每块肌肉的肌力和耐力；

结合多方向大规模的活动，比如下面这个公式，踢腿是可以提高的

每个关节的灵活性。

好处四:改善心肺功能——练习太极拳保持呼吸自然而沉重，通过深、

长而细，缓慢而均匀的腹式呼吸法，可以增加胸腔的容积，并逐渐增大。

为了保证吸氧和排碳的次数，气体可以充分交换，相对提高了

器官的氧利用率。而且因为练了很久的太极拳(一连打了二十四下)

极限拳击需要20多分钟)。这些有氧运动可以锻炼和改善心肺功能。

功能。

好处五:治疗慢性消化道疾病——因为所有的关节、肌肉、骨骼都会在练拳过程中相遇。

相互牵引、纠缠、挤压和放松，内脏由于腹式呼吸(腹实、胸实)

并产生自我按摩的效果；此外，振动膜的上升和下降幅度增加，

对肠道蠕动有积极的刺激作用；但练拳时舌顶上颚，唇齿轻。

闭合可以增加唾液分泌，改善消化功能。

总之，通过中西方多方面的科学研究，证实了学习太极拳多年，对各种慢都能有效。

性传播疾病，如神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、类风湿性关节炎、糖尿病等。

有一定的医疗作用。这是无法逃避的事实！

(2)精神利益:

好处一:消除压力——练拳的时候，要做到“心平气和，没有杂念”，身体力行。

松，精神只重在“意”，加上太极拳本身就要求刚柔并济。

呼吸协调，各器官的氧利用率相对提高，所以训练后让人感觉轻松。

快了，压力没了，情绪稳了，平了；而且由于练拳后血气循环顺畅，

精神也焕然一新，工作效率自然提高。这无疑对什么都有效。

费率高，日常生活紧张，精神压力大的香港人有积极的帮助。

好处二:认识和体验阴阳和谐哲学(赵周和1996)-太极。

拳术崇尚身心和谐，不强则难，内外一致，虚实分明。

软互。俗话说“静中有动，静中有静”，强调的就是理解这一对阴阳。

建立统一正确关系的哲学是太极拳创新精神哲学的基础。

好处三:了解犯人不欺弱不找借口的道德观念——太极传说的。

“把自己交给别人”体现了太极传“人不犯我我不犯人”的独特性。

特别的武侠精神。太极主张借力打力，以小胜大，一切应对都是纯粹的。

顺应对方的气势，以灵巧的动作和较少的力度为其添加，使其到来。

罪犯失去了准确性，被打败了。所以，太极拳真正的威力，只有在被人故意侵犯的时候。

只有犯了罪，才能玩出来，而它的最终目的也不过是“立于不败之地”。

互不伤害！

好处四:明白修身齐家处世之道——练太极拳，要讲求“老实自在，心平气和。”

“松身”，这八字真言，恰恰是我们立于世间最好的座右铭。穿过

学员练完太极拳，就能体会到正气凛然的坏处:整天干活，不干活。

得到你想要的。只要你“正直”，不走歪门邪道，不偏不倚，你就能感受到。

“安逸”的状态；只要平日里学会“淡定”，就应该抛开生活的负面压力。

熊，你可以体验一下“散体”的感觉！