什么样的食物最适合养生？
芒果保健食品1。芒果养生粥
百合粥
处方及用法:百合30克，粳米100克，冰糖定量。百合用清水洗净至软身，粳米洗净，加水与百合煮粥，粥成时加入冰糖，融化后再煮一会儿。每天早晚都吃。
功能:润肺止咳，清心安神。肺痨久咳、烦躁、谵妄、食欲不振、虚热烦躁者可食用此粥。
百合不仅是一种食物，也是一种药物。味甘、性平，有润肺止咳、益气和中、清热宁心的作用。长期食用能收到良好的食疗效果。
二、芒种养生汤
①薏米薄荷绿豆汤
功效:清热解毒，改善痘痘。
材料:薄荷5克，薏米30克，绿豆60克，65438+冰糖0-2汤匙。
做法:1、薏苡仁、绿豆洗净，放入水中浸泡3小时。
2.锅中倒入800毫升水，放入薏苡仁、绿豆中火煮沸，小火煮半小时。加入薄荷和冰糖，继续煮5-10分钟。
②红枣银耳汤
配方及用法:银耳20克，红枣100克，冰糖250克。将银耳用温水浸泡，洗净泥沙，去黑根，用开水浸泡，用清水浸泡，放在抽屉上蒸，红枣洗净，放在小碗里，放在抽屉上蒸。取一个干净的锅，加水1500克，放在火上烧开，加入冰糖使其融化，加入银耳和红枣，煮一会，分别放入碗中。
功效:银耳软糯，鲜甜。能生津润肺，益气养阴。适用于久病发热后干咳、痰中带血、便血、身体虚弱、食欲不振者。有一定疗效，也是癌症患者长期服用的滋补品。
三、芒果保健水果
西瓜——性凉，吃了不会产生刺激，而且富含钾盐，可以弥补体内钾盐的流失。但是注意不要把西瓜放在冰箱里超过3个小时。
夏天西红柿最甜，最有营养。还能清热解毒，平肝去火。
梨——因其鲜嫩多汁，酸甜可口，又被誉为“天然矿泉水”，是最好的补水护肤品。
草莓——中医认为它有去火、清暑、解热、除烦的功效。
但需要注意的是，水果进口前最重要的是消毒和清洗。葡萄、草莓、杨梅等果皮往往有农药残留。除了用自来水彻底清洗外，还应该在清水中浸泡至少半小时。
四、芒类健康蔬菜
季节已经进入夏季，市场上的蔬菜水果越来越丰富。夏天吃什么蔬菜水果对身体好？
怎么选择吃还是很有讲究的。夏天要多吃瓜类和凉性蔬菜。绝育？等三种蔬菜。
夏季气温高，人体水分流失多，必须及时补充。蔬菜中的水是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、有营养、有生物活性的水。一个人每天吃500克瓜菜，相当于喝了450毫升优质水，瓜菜有降血压的作用。
暑湿之毒，会影响人体健康。吃一些凉性蔬菜，有利于生津止渴，消暑解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都是凉性蔬菜。
另外，夏季是疾病多发的季节，尤其是肠道疾病。多吃大蒜、洋葱、韭菜、大葱、韭菜？绝育？蔬菜可以预防疾病。
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