男女养生三天九天有区别吗？补肾和养肝各有侧重吗？

至日入冬后，进入第三、九天，这是一年中最冷的时候。中医养生学认为，初三和初九期间，自然界阴阳交替，人体是阳气最弱的时候。如果阳气太弱，可能无法抵御外界寒湿的侵袭。中医指出，在这种情况下，男女在饮食保健方面的侧重点不同，现在就一起来了解一下吧。

男性多吃黑色食物补肾。冬季天气寒冷，寒邪最易伤肾之阳，容易引起腰膝冷痛、怕冷、夜尿频等疾病，或肾阳虚、肾阴不足，导致咽干、头晕、耳鸣。因此，冬季男性保健应以补肾养精为主。黑色食物不仅能补肾填精，还具有健脑益智的功效，如黑芝麻、核桃、黑米、乌鸡等。

女性多吃绿色食品养肝。女性冬季养生主要以肝血为主，所以在滋阴补血的基础上，多吃绿色食物，滋养调理肝脏。中医有个说法，青色入肝经。绿色食物可以有利于调肝气、舒气，如黄瓜、西兰花、菠菜、青苹果等。此外，女性冬季养生也要注意防寒保暖，疏肝理气，调节情绪。

此外，3、9月份可以多吃些温性食物，如羊肉、花生、核桃、栗子、榛子、杏仁等温性食物，也可以多吃些蔬菜，如大白菜、萝卜、莲藕、百合等，有助于身体补充津液。而且营养学家也建议人们在三九天吃一些山楂，促进食物堆积的消化，预防动脉硬化和心脑血管疾病。

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