多搓肾，不如吃补药。
肾经概论
第一，肾经
1.肾经上有27个穴位:涌泉、顾然、太溪、大中、水泉、赵海、浮溪、交心、主宾、银谷、恒谷、大河、旗袍、思曼、中柱、颜俞、上曲、石关、阴都、铜鼓、幽门、棕。
2.酉时为17:00335419:00。是鸡归巢的时候，也是肾经当令的时候。每天，全身的气血适时注入肾脏。
1)空腹喝一杯水有助于肾脏排毒；中医认为，肾藏精起着“先天之本，长寿之根”的作用。当人体进入储存精子的阶段，肾脏的作用就很大了。肾经的运行，有利于脏腑精气一日的储存。这也是肾虚患者补肾的最佳时机。
2)对于肾虚的人来说，此时服用补肾药物效果最佳。中医认为，肾虚因为没有肾之实，所以主要分为肾阳虚和肾阴虚。
肾阳虚的症状主要是腰酸背痛，四肢发冷，畏寒，甚至水肿，也就是说“寒”的症状，阳虚导致外寒。一般来说，性功能不好的人也会导致肾阳虚。肾阳虚的人，平时可以多吃金匮肾气丸。
肾阴虚的症状主要是“热”，引起内热，包括腰酸、燥热、盗汗、出汗、头晕、耳鸣等。肾阴虚的人，平时可以吃六味地黄丸。
3.肾经和主调疾病的预防:
1.泌尿生殖系统疾病:急慢性前列腺炎、阳痿、早泄、遗精、术后尿潴留、睾丸炎、痛经、月经不调、盆腔炎、附件炎、胎位不正、各种肾炎、水肿。
2.头面部疾病:头痛牙痛。其他疾病:消化不良、腹泻、耳鸣、耳聋、腰痛、中风、休克、各种关节肌肉和经络软组织疾病。
二、如何判断肾脏的健康状况？
从发来看，发为肾之精，发为血。
血量充足时会变得湿润，血量不足时会变得干燥。“肝藏血”和“肾”，它正在绽放。“可见毛发生长、脱落、滋润、枯萎，最重要的是肾气。黑发与肾的质量密切相关。如果一个人的肾气收敛能力强，头发就会比较滋润，不容易脱发。反之，肾气的收敛能力较弱，毛发容易枯燥、脱落。
1.孩子头发稀疏、蜡黄，并伴有“五迟”(即坐、站、走、说话、牙齿发育迟缓)现象，说明先天肾气不足，消化不太好。
2.头发稀疏的年轻人大多肾气较弱。最常见的表现是男性前额脱发或头部脱发。这样的人相对更容易疲劳和健忘，有的人体机能也很差。
3.头发发黄、脆弱的人，说明气血不足，头发缺乏营养。这类人通常容易无精打采，睡眠不好，也就是人们常说的“体虚”。
4.白发多是进入中老年人后肝血不足、肾气不足所致，属于正常生理发育规律。但如果太严重，可能是肝肾长期受损，气血大量流失造成的。
5.“小白石”主要与三个因素有关:
一、先天肾精不足；二是精神或情绪激动伴血热过盛；第三，抑郁、肝气郁结、发根脱落也会导致少年白发。
6.以下是一些与头发有关的常见疾病:
秃顶:中医说秃顶属于过度发散o。
涌泉-肾经气之源。涌泉的本义是水从下往上流，称为涌泉。所以一般解释，泉是肾经之气，就像源头之水，从第一步而来，喷涌而出，灌溉四肢。因此，涌泉穴在人体健康、疾病预防、治疗和保健方面有着重要的作用。
1)经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，促进睡眠。对肾虚引起的头晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛有一定疗效。按摩的具体方法是:每天睡前用40度左右的温水泡脚，然后用手搓，再用左心按摩右脚，每次用右心按摩左脚100次以上，以搓脚为宜。此法有补肾滋阴降火的功效。经常按摩涌泉穴有助于治疗高血压、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期综合征、妇科病、老年哮喘、肾脏疾病等。以及自汗、健忘、失眠、失眠、头晕、焦虑、恶寒等症状。
俗话说“男怕伤肝，女怕伤肾。”红斑狼疮、皮肌炎等自身免疫性疾病将成为女性的多发病。一般肾虚的人头发暗沉，口干舌燥，面色晦暗，耳廓颜色发黄；有些人会有黑眼圈，反应迟钝，经常喉咙痛，疲劳，腰膝酸软等。严重者可出现耳鸣、血尿、视力模糊等症状。此外，还会伴有夜间尿频、尿急、晨起腹泻、冬季怕冷、月经不调、头晕乏力、腹胀等症状。
2)痛经的治疗——涌泉穴外敷:将白芥子12g研成细粉，加面粉适量，用米醋调成稀糊状，敷于足心涌泉穴，包扎固定，每日一次。关元、气海穴外敷效果较好。
3)治疗鼻衄:将3瓣生蒜捣成泥，铺在布上，敷于涌泉穴。右侧鼻出血适用于右脚，左侧鼻出血适用于左脚，双侧出血适用于双脚。本方对阴虚火旺，气血运行不畅所致的鼻衄有效。
也可用圆头棒或自来水笔垂直按压流鼻血涌泉穴(男、左、女、右)。
4)咳嗽治疗:黄连、半夏共研细末，蒜泥2克，加蜂蜜调成糊状。在涌泉穴两侧贴上胶带，敷上毛巾。
2、太溪3354补肾惠阳，百病可调。
太溪穴(位于内踝后方，内踝尖与跟腱之间)是足少阴肾经的“输血”穴，是古代医书记载的“会阳九穴”之一，具有明显的补肾作用。
太溪穴对很多慢性病都有治疗作用。常用于治疗肾炎、膀胱炎、踝关节扭伤等疾病，对咽喉肿痛、牙痛、牙龈肿痛、耳聋耳鸣、视力下降、咳喘、手脚冰凉、月经不调、遗精遗尿等有较好疗效。一般可以用对侧手的拇指按摩，也可以用按摩棒或光滑的木棒按摩。力量是建立在酸胀的感觉上的。
对于高血压性肾炎患者来说，按压此穴可以在一定程度上降低高血压，对尿蛋白也有一定的治疗作用。对于手脚冰凉或畏寒的患者，睡前按摩太溪穴。在每天的反复刺激下，你会逐渐感到温暖。
3.再滑穴的“再滑”是指血液的再流动，在太溪穴上方两厘米。此穴治疗瘀血、炎症效果最佳，故可用于膀胱炎、阴道炎、前列腺炎、流产后遗症。有针灸专家说，针刺此穴有很好的滋补肾阴的作用，疗效显著。
2.多吃补肾的食物。
山药是女人的宝，有很好的补肾填精的功效；栗子还有补肾壮腰的作用。
另外，最好不要吃生冷油腻的食物，如生黄瓜、萝卜、西瓜、冬瓜、柿子、油炸食品等。不要吃辛辣食物，如洋葱、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。
3.按摩护肾
脚的涌泉穴是脏气落下的地方。晚上可以泡脚搓脚。
4.冬季补肾重在防寒。
冬季的气候特点是寒冷，寒气渗透肾脏，也就是说寒邪首先侵袭肾脏。冬天肾主，人体五脏中，肾为阴，寒通肾气，所以冬天要注意肾的保暖。
5.饮食和防寒
冬季饮食的基本原则应该是“蓄热”，所以冬季应该吃的食物有萝卜、山药、核桃、红薯。也要遵循“少吃咸，多吃苦”的原则。冬季是肾经旺盛的时候，肾主咸食，心主苦食。吃太多咸的食物会使本来就高的肾水更响，从而削弱心阳的力量。因此，你应该多吃苦味的食物，以帮助心脏阳。另外，黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食物对肾脏也有好处，可以吃一些。
肾虚或肾虚的人，冬季应少吃绿豆等凉性蔬菜和水果。饮食上忌黏寒食物，因为这些食物都是“阴”的，容易使脾胃？杨岐被灭了。
6.生活在寒冷的天气里
指出:“早睡晚起至天明。”就是冬天早睡晚起。最好在太阳出来后起床，尤其是老人。冬天还要注意脚部保暖，因为脚离心脏最远，供血少且慢，所以脚的皮肤温度最低。
呵护腰，就是呵护肾。其中最重要的一个地方就是腰部，腰部最怕冷。这是为什么呢？因为腰里藏着一个肾。阳藏于肾，肾在腰。如果腰部着凉，容易伤肾，伤我们的阳气。防止腰部着凉。
7.锻炼御寒
冬天你应该参加户外活动。适当的冷刺激可以加速心跳，加深呼吸，增强新陈代谢，产生更多的热量。个人可以根据自身情况选择散步、慢跑、卡牌、气功、健美操、羽毛球等项目。过早做早操是不可取的。太阳初升为宜，身体微热不宜出汗。“防寒”精神强调“神藏于内”。经常锻炼腰部，可以使腰部的血液通畅，补充肾气；用手指按摩腰部也能补肾。
8.把你的脚泡在热水里
按摩涌泉穴，保护肾脏和脚底，这是浊气下降的地方。晚上泡脚搓脚。另外，经常锻炼腰部可以疏通腰部的气血，补充肾气；用手指按摩腰部也能补肾。
睡前用手掌来回搓涌泉穴和脚掌，***10次。你应该擦遍你的脸来感觉热。揉捏后用拇指和肚子点涌泉穴10次，有酸痛感，换脚。
9.吞咽体液的方法。有肾病或肾虚的人可以安静地呼吸，然后把唾液搅拌在舌下，慢慢咽下去。这是吞津液的方法。
10，肾阳虚要掌握“三多三少”:多穿衣服，裤子保暖；多晒晒太阳；多吃温补。“三少”就是出汗少；少疲劳(包括过度运动)；少吃冷食。