有哪些适合年轻人吃的健康零食？

年轻人，小伙子，多指18岁到35岁之间的人，这是一个人蓬勃成长的时期。和孩子一样，也需要补充足够的钙、ABCD等维生素。但是这个阶段的人通常对自己的身体状况过于自信，工作压力比较大。他们常常只顾自己的工作，常常连“吃饭”都不注意。

狭义的“零食”可能是他们吃的比较多。......

这些在“三只松鼠”、“来伊份”等货架上销售的零食，以“绝世容颜”、“青春永驻”、“方便出行”等理由，用各种名目繁多的添加剂替代了加工工程中流失的宝贵营养。就像喝酒一样，少吃快感，多吃伤害。《乡村爱情故事》里的刘能经常去谢大脚的食堂买零食吃饭是绝对不可取的。

但实际上，一日三餐(正餐)之外吃的食物叫“零食”。

那么从健康的角度来说，适合年轻人的零食逻辑是这样的(按饿到不饿的顺序)。

重点:新鲜的食物有营养，还能保持健康。时间长了味道好的东西，一般不能叫“菜”，只能叫“道具”。因为新鲜所以味道更好。

首先，面包

吐司南瓜

鲜奶红豆吐司

酸奶芒果面包

红糖吐司(适合女生月经期)

谷物坚果面包

二、豆制品

豆腐干

豆花

豆浆盒

第三，肉制品

鳕鱼球(汤)

用酱油调味的牛肉

第四，坚果

花生等

糖炒栗子

五、汤类

银耳莲子汤

牛肉汤

醪糟饺子

第六，水果

请自便，最好嚼一嚼。虽然榨汁喝方便，但还是会损失一些营养成分。