养生方法是否真实有效？

有效，是排毒的方法，但不推荐，因为你突然改变饮食习惯，断粮后再开始另一种饮食，会让身体不舒服。建议逐渐减少油腻食物，增加蔬菜，慢慢达到调节效果。