女性如何保养脾胃

脾胃有“情”，“情志养生”也是为了滋养脾胃。在日常生活中，我们经常会有这样的体验，当我们情绪低落的时候，我们会不假思索地喝茶吃米饭，而轻松的环境和愉快的心情会让人食欲大开。

研究发现，约70%的胃病患者与情绪有关，而胃功能紊乱者患抑郁症等各种情绪疾病的几率是一般人群的3.1至4.4倍。因为“情绪”的变化往往会导致胃肠功能的变化，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。

中医早就认识到“情志伤胃”，古代先贤用多重“情志”治疗胃病。这在一定程度上说明了情志对脾胃有着重要的影响，所以要先养脾胃。

2、五谷饮食，健脾和胃

脾胃之人，亦为粮仓之官，饮食养生始于养脾胃。人以水谷为本，胃主水谷，所以滋补脾胃最好的方法就是五谷杂粮。《黄帝内经》说:“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为补。”意思是说，粮食(主食)是人生存的根本，而水果、蔬菜、肉类都是辅助的，起着滋补的作用。

滋养脾胃，不仅要多吃五谷杂粮和糙米，还要注意饮食的适度和多样化，顺应四季，如粳米、糯米、锅巴、红薯、薏米、米豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、莲藕、香菇、高粱、玉米等。

3、多踮脚，健脾胃。

同时脾主四肢，适当的体育锻炼是为了健脾胃。从中医的角度来说，经络系统分布在人的四肢，所以适当的体育锻炼可以促进经络气的运动，反作用于人体的脾胃，从而增强脾胃的功能。

脾胃功能强的人，四肢的肌肉也比较发达，而对于女性来说，脾胃健康的人，乳房通常比较丰满，因为胃经的路线经过乳头，所以脾胃功能强，胃经气足，对胸部的发育和丰满曲线有重要作用。

如果脾胃功能不好，不妨运动一下，尤其是腿部，会对小腿上的脾经起到很好的放松和刺激作用。研究表明，多动的脚趾可以滋养脾胃。

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