[转载]禁食健康吗？禁食对身体有害吗？

“斋戒是一种世俗而神秘的斋戒。”在古代，它被作为道教修仙的重要手段。修仙的人认为五谷皆浊，天庭是最清净的地方。不除浊身，不能成仙。包括基督教和伊斯兰教，都有类似斋戒的教义和教规，这让斋戒从大众认知的角度来看，是一种相当封建的迷信，也蒙上了一层蒙昧。中医认为，宏粮进入人体后，会通过脾的运化转化为人体所需的元气和津液，但如果吃多了，就会产生不利于身体健康的“痰湿”，也就是现代医学认为的脂肪、血脂和代谢异常。所以传统养生说法中还有一句话:“要想健康，就要经常饥寒交迫。”然而，秦简教授指出，从从不进食的层面来看，禁食和过谷基本相同，但禁食不同于过谷，因为它是基于科学的医学手段。禁食分为周末两天短期禁食用于保健和医学长期禁食7-11天用于治病。短期禁食不需要严格的程序，而禁食2天以上必须在医院内，在医护人员各项功能的严密监控下进行。秦简教授说:“禁食是一种世俗的禁食，也是一种神秘的禁食。禁食不是理所当然的事。必须严格按照医学监测和程序进行，确保在治疗疾病的基础上不会对人体健康造成危害。”三部曲中禁食好，多喝水是第一位的。秦简教授说，一般情况下，在家进行两天的短期禁食是非常安全的，原则上没有特别的注意，但如果能按照禁食三部曲:第一步:缓冲期进行就更好了。上班族如果想周末斋戒，可以从周五开始准备。这种准备并不是“明天后天都吃不下东西，今天就多吃点存起来”，而是有意识地减少食量，只吃水果和水，给身体一个能量不足的信号。当身体能量摄入不足时，大脑会命令身体逐渐关闭身体所有非必要的功能，以保证身体在没有能量摄入的情况下也能正常运转。第二步:禁食期。周六空腹开始，可以喝500ml温水中的硫酸钠，达到“清肠”的效果。但秦简教授强调，这种“清肠”行为并不是清除所谓的“大便”或“排毒”，而是清空肠道，减少肠道垃圾对肠道的刺激，从而降低人体的饥饿感。排空肠道后，人可以正常生活，甚至可以做轻度运动，包括慢跑、瑜伽、散步等轻度且不剧烈的运动，但秦简教授也提醒，空腹时最好不要开车和登高，以免体力不足带来危险。同时他强调，禁食时要比平时多喝水，让水把体内的尿酸、酮酸等废物排出体外。水的摄入量应该是每天3000毫升左右。如果饥饿感太强，可以适当喝蔬菜汁或果汁。如果有强烈的不适感，应立即停止禁食，以免危及生命。第三步:恢复期。周末两天的短期禁食结束后，周一就可以恢复正常饮食了。但是，因为你的胃在周末已经饿了两天，所以你的食量会比平时小。可以采取逐渐恢复的形式，多吃蔬菜水果。一定不能像吃大鱼大肉一样吃，否则肠胃负担加重，会感到消化不良，甚至疼痛。第一次禁食可能会引起一些饥饿引起的不适，重复几次后，你会发现不适消失，受益匪浅。空腹可以治疗胃炎等消化道疾病，而且不会对肠胃造成伤害。我们经常听说某个人因为长期饮食不规律或者长期不吃早餐，最后被查出患有结石甚至胃癌，这让人们越来越深刻和可怕地意识到“饮食不规律的危害”。那么如果整整两天除了水什么都不吃，会对胃、胆囊等消化器官造成伤害吗？秦简教授回答说，患胆结石的风险是不可否认的，但同时他认为，这种风险并不一定意味着一定会获得。如果禁食疗法可以治愈冠心病、动脉硬化等更严重、更危及生命的疾病，那么我们就应该选择一种对整体健康有益的方法。此外，有意识地主动禁食不仅不会伤害肠胃，甚至还能反过来治疗胃炎，保护肠胃。他举例说，以前大部分司机都有胃病，因为过了吃饭时间就想吃饭，但不一定有时间吃饭。但由于大脑不断想象食物的美味，胆囊会自动分泌胆汁，胃会自动分泌胃酸，但胃里没有东西可以消化，胃酸会不断刺激胃黏膜，加重胃病。但是禁食疗法缓冲后，身体本身意识到这两天没东西吃了。主观上，这种意识抑制了神经系统的相关反射，使胃不会分泌胃酸，从而减轻了胃的负担，治疗胃炎。这是很多胃出血患者禁食治疗的原则。哪些人适合禁食？禁食是好的，但不是每个人都可以想当然。秦简教授指出，周末短时间禁食两天是非常安全的。原则上每个人在家都可以禁食，但严重心脑血管疾病患者、精神障碍患者、孕妇、特别瘦的人和70岁以上的老人不宜禁食。皮肤过敏、代谢异常(如高血压、二型糖尿病、冠心病等)患者禁食。)，消化系统疾病等。对治疗疾病有很好的效果，而精神紧张、腰痛等人群。也可以适当做一下。短期禁食的频率一般为65438+1月0-2次，即使是用来减肥，也不宜过于频繁。有条件的人，必要时应密切监测血压和血糖，确保科学、安全、健康的禁食。