中年人吃什么补身体？

民以食为天，以食补为本。滋补为主，但最好从小坚持到老。滋补身体:1，四季不同天，注意进补。根据不同的季节补充不同的东西。2、孩子要补——增强身体发育，提高免疫力。3.年轻人和中年人要补——提高身体素质，适应各种因素带来的压力。4、老年人要补——加强和补充体质，使各项指标都得到提高，减少疾病的危害，延年益寿。注意:从小到中年进补不宜过量，反而会伤身体；老年人可以增加体重(吸收功能减弱)。秋天到了，可以根据以下方法:有利于调理元气，祛旧更新，是最适合人体补充的季节。所以，只要稍加滋养，就可以得到祛病延年的效果。冬季易患慢性心肺疾病的人，秋季要打好营养基础，增强内在适应力，减少病毒感染，防止冬季到来时旧病复发。秋季进补，应选择“补而不烈”、“防燥不腻”的平补之品。具有此功能的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。脾胃虚弱、消化不良的患者可服用莲子、山药、扁豆等。，可以健脾和胃。秋季容易出现口干、口唇灼热等“秋燥”症状。应选择滋养润燥、益中益气的食物。这类食物有银耳、百合等。银耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、磷、铁、镁、钙等。具有滋阴润肺、养胃生津的功效。可用水浸泡，煮沸后加糖服用，对治疗和预防“秋燥”有很好的效果；百合还有养肺阴、养肺燥、清心安神的功效。秋季是老年人和慢性病患者滋补食疗的好季节，也是健康人进补的好季节。通过食补，人们可以保持健康的身体和旺盛的精力，从而达到减少疾病、延缓衰老的目的。