耳朵练习怎么做？

1、揉耳廓:双手食指扭曲成类似耳廓的勾状，拇指向下揉揉耳廓，约50次，直至耳朵发热。

2、亮耳朵:食指插入耳朵，力度要轻，不要太深，避免插入力度过大，损伤耳膜。插入后立即拔出食指，重复20次左右。

3、唤醒耳骨:双手中指放在耳后头上，食指放在中指上，自然滑下拍打耳后头，重复30次左右。

4、休克:张开双手，互相摩擦发热，迅速捂住耳朵再放开，如此约10次，即可有耳根清静的感觉。

扩展数据:

注意事项:

1，平时注意游泳或者洗澡，尽量不要让水进入耳朵，否则可能会导致发炎等情况，对耳朵健康非常不利。

2、耳朵有清洁功能，双耳道用于清除多余的耳垢。如果经常吃棉签，会适得其反，会把一些耳垢推进内耳，对耳朵的健康不利。

3、耳朵容易冻伤，所以定期保湿很重要。在夏天，外耳廓是最容易被忽视和脆弱的，阳光直射甚至会导致皮肤癌。所以夏天涂防晒霜的时候，耳朵等敏感部位也不要忽视。

百度百科-耳朵健康手册