冬天如何养生？
第一，早睡晚起为宜。冬天是所有生命潜伏躲藏的季节。人早睡晚起，可以使意志安静，潜阳不被打扰。
第二，后背要暖和。冬天注意背部保暖。因为背部是阳中之阳，风寒之邪很容易通过背部侵入人体，引发疾病。老人、小孩、体弱者冬天要穿背心，睡觉时要注意背部保暖，避免寒邪入侵，损伤阳气。
第三，宜寒不宜暖。冬天气候寒冷，人们需要避寒保暖。当气候突然变冷或寒冷时，最好不要外出。如果你要出去，你应该戴上帽子，穿上保暖的衣服和鞋袜。此外，老年人、冠心病患者和体弱者应住在温室里。
第四，认真洗澡。洗澡可以清洁皮肤，促进血液循环和新陈代谢，对健康非常有益。但是，冬天天气寒冷，稍有不慎，容易感冒，并诱发呼吸道疾病和心血管疾病。所以一周洗一次澡为宜，老人和心脏病患者时间略长。
第五，洗脚。古代养生秘诀主张“饭后三百步，睡前一锅汤”。脚是人体的根，与五脏六腑密切相关。冬季睡前用40℃-45℃的热水洗脚(泡脚10 ~ 15分钟)，对促进足部血液循环、消除疲劳、改善睡眠有很好的保健作用。此外，还有利于延缓大脑衰老。
第六，冬寒防病变。冬季至日之前，是阴寒最严重的阶段，重病患者往往病情加重，甚至危及生命。因此，重病患者可以在“立冬”前后服用一些滋补强身的药物，如大枣、桂圆、板栗、核桃仁、芝麻、山药、黄芪、人参等，以增强身体的抗病能力。
七、调整饮食。冬季气候寒冷，宜早起外出，以红枣姜汤或牛奶、豆浆、红枣粥等热饮温暖身体。冬季膳食应以补充为主，可以多吃优质蛋白质食物，如肉、鱼、蛋、豆类等。选择热量高的食物，如羊肉、狗肉等。冬天气候干燥，还应该多吃含维生素B2的食物，防止皮肤干燥皲裂。此外，多吃生蒜可预防感冒，日常膳食中应多安排热汤，以暖脾胃，增进食欲。
八、适当运动。早上起床后，搓腰是可行的。方法是:双手相互摩擦发热后，紧压腰部和眼部，然后上下用力摩擦120次(每次一次)，或热擦面部和耳朵，有养胃、防聋、悦色、润肤的作用。
此外，还可以根据自己的身体状况有选择地进行锻炼，如慢跑、散步、球类运动、练气功、练剑、爬山、游泳、打门球、做保健体操等。