秋天正是养肺的时候。如果秋冬季节不想咳嗽，就多吃这些清肺化痰止咳的食物。
肺喜湿润，厌干燥。进入秋季后，气候干燥，容易伤肺。如果肺气虚弱，抵御不了外邪，稍不注意就会引发各种问题！
问题1:肺气虚，咳喘
肺主全身之气。肺不好的时候，人就会出现肺气虚的症状，比如咳嗽、乏力、气喘、精神状态差、失眠等等。
问题二:痰多，胸闷，呼吸不畅。
肺主降，影响人体津液的代谢和循环。肺不好的时候，人往往会有痰多、胸闷、腹胀、水肿、呼吸不畅、排尿不畅等不良表现。
问题三:气血不畅，头发失去光泽。
肺主皮毛，皮毛是肺的延伸，皮肤由肺之气滋养。肺不好的时候，肺里的气不足，皮肤的血液循环就会受阻，皮肤和头发失去光泽，人就会出现怕热、过敏、皮肤发红等不良表现。
根据中医理论“秋气通肺”，如果这个时候能保护好肺，就相当于为整个秋冬的健康开了一个好头。那么如何养肺呢？记住饮食中的三种蔬菜、三种水果和三种茶:
三种补肺蔬菜
1:白萝卜润肺止咳。
白萝卜有润肺化痰止咳的功效。白萝卜加蜂蜜蒸，是化痰止咳的好汤。
白入肺，白萝卜味甘、辛，归肺、脾经。具有降气消食、祛病润肺、解毒生津、利尿通便的功效。
白萝卜对脾肺有好处，可以用开水冲服。萝卜配白糖和生姜可以治感冒咳嗽。与菊花、金银花配伍，可治热咳；配合银耳、百合治疗干咳；配合山楂、麦芽，可以治消化不良引起的咳嗽，好处多多。
2.莲藕降燥止渴
中医认为莲藕性寒，有滋阴清热、润燥止渴的功效，而熟莲藕性温，有养心生血、滋阴养胃、健脾益气的功效。通常莲藕炒百合对缓解肺燥干咳有很好的效果。老年人常吃莲藕，还能开胃、安神、健脑、延年益寿。
3.山药健脾润肺
《本草纲目》中说山药有补中益气、强筋健脾的功效。
山药性平，味甘，归脾、肺、肾经。山药是食中之药，含有皂甙和粘液，有润滑润燥的作用，故能益肺气，养肺阴，治肺虚，痰多，咳嗽。
秋季天气干燥，山药对肺虚咳嗽有很好的治疗作用。可以选择蒸山药，或者用萝卜煮粥。
养肺三果
1:李雪花清飞热力
雪梨黄绿色，肉脆，汁甜。在市面上常见的梨中，它是最大的，薛华梨的药用价值很高，有清心润肺的功效。
雪梨与川贝母、蜂蜜或冰糖制成的雪梨膏、梨糖浆，对支气管炎有一定疗效。
2.桃子养肺润肺
桃是我们最早食用的水果之一，因其外形美观、肉质香甜而被誉为“天下第一果”。唐代名医孙思邈称桃子为“肺之果”，“宜肺病”。
桃味酸甜，性温。中医认为，桃子具有滋阴润肺、补气血、活血化淤、增肌美肤的功效，经常食用还能起到美容养颜的作用！
3.枇杷润肺止咳
《本草纲目》记载:“枇杷能润五脏，养心肺，枇杷全身是宝。”中医认为枇杷味甘、酸、平，有润肺止咳、止渴健胃、利尿清热的功效。
枇杷可以生吃，酸甜可口，可以和白梨一起煮，润肺止咳。
杨飞三叉
1.银耳茶
银耳味甘、性平，不仅有健脾开胃的功效，还有滋阴润肺的功效。
取银耳15g，加水浸泡后煮沸，加入适量冰糖，该银耳茶具有滋阴润肺、养胃生津的功效，主要用于治疗肺阴不足引起的干咳或咯血，或潮热盗汗。但对于感冒咳嗽、感冒发作的人，最好不要喝。
2 .罗汉水果茶
罗汉果味甘凉，能清肺止咳，润肠通便。需要注意的是，肠胃功能不好的人不宜多使用。
做法:取罗汉果5~8克，去壳，打碎，用开水浸泡，放凉。具有清热解毒、化痰止咳、养声润肺的作用。
将枇杷叶浸泡在水中
枇杷叶在农村很常见，很多人不知道它是保健的良药。枇杷叶味苦，性平，宜止咳润肺。
中医理论认为，人体的肺怕冷怕热。因此，给肺用药时，不宜过热或过冷。但枇杷叶性平，不冷不热，正好适合养肺，一般用于治疗咳嗽。
除了这种饮食，还可以根据自己的健康状况选择合适的运动方式，如户外散步、太极拳、慢跑等。适度的运动可以增强你的心肺功能，强身健体。
秋天正是养肺的时候，赶紧用这些方法吧~