人到中年，你知道爬山和站桩的好处吗？

人老了就老了，经常爬山的人下盘会很稳，很有活力。

爬山对身体的内脏功能、肌肉、肌腱和关节是一种很好的锻炼。俗话说，筋长一寸，寿命延长十年。

爬山对心、肺、肾等系统有非常好的锻炼效果。在爬山的过程中，人会不停地深呼吸，出汗，喝水，对身体的新陈代谢有很好的作用。

爬山，在森林的深谷里，与山上的花、树、土壤、微生物亲密接触。空气中弥漫着大量的中草药和许多负离子。真的是一个自然环保绿色健康的环境，家里，办公室，路上的环境都比不了。

爬山，可以爬得高，看得远，对视力有好处，可以预防近视。青少年近视是一种现代疾病。

爬山可以开阔你的视野。在山顶，人们会感到轻松愉快。

爬山有这么多好处，朋友们肯定会感动的。唯一的疑问是，如果我们不好好掌握攀爬方法和频率，恐怕会损伤我们的腿和膝盖。这就需要我们循序渐进，不要急于求成。如果一周只爬山一次，问题不大，肯定利大于弊。

整个人体是一个整体。爬山可以清洁和过滤内脏。当人体健康时，更容易向膝盖输送新鲜氧气，新陈代谢也会更及时。

爬山可以增强人的抵抗力，恢复人的免疫力，减缓各种机能的衰退。

想身体健康，有条件爬山的朋友，多找爬山的机会。

有了爬山的爱好，如果能结合站桩，对身体会起到更好的保健作用。

爬山是在外面练筋骨，动中有静。站在一堆上就是在里面练气息，静止中有运动。

通过身心的放松、宁静、空灵，尽可能地与自然同呼吸，人才能回归到一种正常的、原始的状态。

站在桩上，不借助外用药，通过调身、调息、调心，利用人所具有的大医，使其产生养生的效果，使人的身心达到一种全新的平衡。

站在树桩上，注意自我观察，反思自己，自然，过分，身心一致，尽量保持中立。

站在木桩上，可以放松身心，激活自愈能力，不断优化身心系统，让自己安静下来，精力充沛，各种潜在的慢性疾病也就烟消云散了，身心也逐渐恢复到自然正常的状态。

当代人不仅要学习西方的心理学和医学知识，还要了解东方的传统文化。

什么是人与自然的和谐？精神是什么？什么是阴阳平衡？什么是修养？

要学会从个人实践的角度去理解。如果只是用文字来理解，而没有自己的理解，那就太可惜了。

人本身就是一个小宇宙，身心各方面，各系统都是相互联系的。

站在桩上可以说是对东方文化中的天、地、人、神理论的一次实践锻炼。保健功效是真的，不是虚的。站对了，站好了，健康自然就来了。可以说你们都光荣，一个电话全接通，一个电话全好。

作为一个人，一个有灵性的人，首先是养生，身体健康，心灵健全，才有条件去探索人生的意义，知道生老病死的意义，跳出三界不在五行，得到顿悟，得到安宁，回归自然，进而回归永恒的道。这是人生的终极目标。

有想法的朋友也可以试试。如果你只练无杆桩和浑圆桩，把握清静主义的原理，就不会出错。即使练得不好，也不会差。

站在树桩上，最怕想太多，就是贪念太多，所以摆脱不了病魔。

不管什么样的状态上来，都要顺其自然，来的人不拒绝，走的人不留，这样就没有问题了。

如果你坚持各种境界和特殊功能，带着运气和引导的意图，你的功夫可能会变大，但一旦偏离，就是所谓的走火入魔。如果没有遇到大师和经历过的人的指导，记得不要想太多。

年纪大的人需要很长的时间来建立立桩的基础，短期效果不会太明显。要保持兴趣和耐心，才能战胜很多顽疾。如果你年轻，未婚，没有看电影的习惯，你会有很强的生命力和很大的火力，上手后能很快摆脱各种慢性病的困扰。所谓一站式沟通，是康泰的总原则。

爬山是一项户外活动，一些小伤在所难免。

有些人没有机会学会站在桩上。爬山的强度太大了，他们不断挑战自己的极限。到后面就真的拉自己了，膝盖也没用了。他们需要半月板手术和积液手术。我也在网上看到过一些网友写的例子。

个人经验，爬山肯定会累。回到家，站在桩上放松，疲劳恢复得相当快。

只会爬山，不会站桩，受伤后不能很快恢复，真的很容易放弃爬山活动。

只站桩，不爬山，没有一周一次的大运动量，作为当代人，整天坐在办公桌前工作，整天看电脑，以为自己身体特别好，五脏六腑特别有力，新一代特别顺滑，也是很难的。

爬山和立桩，静动，相得益彰。

没有人会拿自己的身体开玩笑，分享好的经验也是一种慈善。

禅宗有一个故事:一个人急忙求道，投靠到禅师的位子上，希望尽快给他最高的修行，让他早日觉悟。禅师对他说:“别急，等一下，我去趟厕所。”

当你回来的时候，告诉他，“你需要做一些简单的事情，比如缓解你自己。别人能帮你吗？”

俗话说:师傅领进门，修行在个人。大家都是当官的。人到中年，身体越来越差，心动不如行动。

健康离不开健康；健康，需要实践。好的习惯可以长期保持，习惯变得自然，身体自然变得健康。

图:天汇书院，文:天山客

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