启动保健模式

随着生活水平的提高，人们越来越关注自己的健康。

早上醒来的时候，喝一杯白开水。如果大便不好，可以喝杯蜂蜜水再排大便。

早上一定要补充足够的营养。面包、牛奶、杂粮粥、鸡蛋、麦片都是不错的选择，也节省时间。

适当的运动，因为可以加速人体的微循环，促进人体的新陈代谢，有助于发汗排毒。建议选择早晨，因为人体早晨的阳气较弱，此时运动可以补充阳气。

夏天天气热，人出汗多，要补充大量水分。建议多喝温水，有助于加快体内血液流动，加快血液中垃圾的清理。

晚上睡觉是人体排毒的黄金时间，养生最重要的就是排除体内毒素。如果你被剥夺了正常的睡眠时间，或者长期失眠，身体会造成身心伤害，比如精神涣散、皮肤老化、免疫力下降等。建议最晚在11之前睡觉。

大部分女性体内湿气很大，在足浴桶里放点辣椒可以有效缓解。下班回家后，他们可以舒舒服服地泡脚，缓解一天的不适。

心情好是最好的保健。可以通过听歌、看书等慢生活方式来放松自己。