总感觉腰酸背痛，有什么保养方法吗？

这种情况下要仔细检查胃、肝、脾、肾！因为肾虚，可能是营养流失或者吸收不好造成的！

肾虚是能量的吸收和转化，不能满足身体的需要！肾，藏精，蓄血和髓，供应身体的消耗！

肾虚供血不足会导致腰椎间盘突出，神经衰弱！腰椎间盘突出就是血不养筋，导致盆骨向外突出！神经衰弱就是血液不滋养头脑，导致精神衰弱！神若不固，必不确定！如果不确定，就容易受到外界因素的干扰和诱惑，导致睡眠时间减少或无法入睡！精神得不到有效恢复，结果精神更差！恶性循环！

要恢复睡眠和精神，首先要恢复肾脏。要恢复肾脏，首先要恢复胃、肝、脾的有效吸收，防止肾精流失。

腰疼是人体肌肉韧带老化，一个医学术语，变性。并伴有睡眠质量下降，中年以后非常常见。

专家们有很多建议，比如运动、养生以及如何提高睡眠质量。最重要的是要意识到这是人体的自然衰老过程，所以不用担心。最好的方法是通过太极拳和书法，专注于自己的内心，而不是发散，这样可以逐渐提高睡眠质量，缓解腰疼。

当你在白天坐着或站着时，你发现同样的疼痛和僵硬吗？有时，你甚至可能需要贴上一些膏药才能感觉好一些？

虽然导致你腰痛的原因有很多，但今天斯达还是会教你一招，有效缓解。

让这简单的1分钟舒展开来，开始你新的一天。

当你以这种方式拉伸臀部时，将有助于立即释放臀部和下背部的一些紧张情绪。你可以更轻松地起床，感觉更少的痛苦。

通常醒来会有腰痛和髋关节疼痛，这可能是由受伤、衰老、炎症或严重的肌肉失衡引起的。

当你醒来时，当你发现你的背部僵硬时，请待在你的床上。最好是拉伸后试着起床。即使需要上厕所，也只需要几分钟就能快速拉伸。

仰卧或侧卧，选择一个你觉得舒服的姿势。伸直双腿，保持平行并拢。用双臂托住腹部的一条大腿。保持至少1分钟。换另一条腿。重复一遍。