女性美容健康(达到健康美容的效果)

对于女生来说，除了长得好看，还希望有苗条的身材。但是随着生活质量的提高，很多女生虽然可以把体重控制在100以内，但是身材依然臃肿肥胖。胖女孩在当今社会不受欢迎，在工作中不仅会被歧视，还会被嘲笑。

很多人说胖子是潜力股，胖女孩也是。如果你能把自己瘦下来，那么你绝对漂亮，拥有苗条的身材曲线。当你从130斤降到100斤的时候，你会觉得你整个人都转型了。

现在的女生不仅缺乏运动，还喜欢吃一些高热量的食物，比如烧烤、甜点、巧克力、饼干、汉堡、薯条、炸鸡等，都是女生的最爱。而且你会发现在街上吃东西的人还是女生。女生喜欢吃是她们的天性，不喜欢运动也是她们的天性。每天摄入的热量超过身体输出的热量，身体必然会发胖。肥胖不仅会让你变丑，还会让你看起来更老。

那么女生如何健身，保持健康的体质，减缓身体衰老的步伐呢？这五个小习惯放在家里，帮你减肥减脂，养成瘦体质。

第一个小习惯:每天多喝水，2L水是最基本的。

现在很多女生都喜欢喝奶茶，但是喝奶茶会让你身体发胖，对身体也会有一定的影响。想减肥戒掉奶茶是肯定的。只有戒掉奶茶、可乐等高热量饮料，才能保证身体摄入的热量和糖分不会超标。

用大量的水代替奶茶，或者用柠檬水等低热量无糖饮料代替你的奶茶和可乐，都可以让你瘦下来。多喝水可以促进身体的血液循环和新陈代谢，从而促进身体的高效运转，促进身体排毒，达到护肤的效果。

第二个习惯:三餐定时吃。

很多女生认为不吃早餐可以减肥。如果你这样认为，那你就错了。不吃早餐不仅不会让你瘦下来，反而会让你的身体更胖，更容易暴饮暴食。三餐定时吃，早餐一定要吃，一定要吃饱，这样身体才能及时吸收营养。

晚上8点以后不要吃晚饭，让身体有足够的时间消化。如果经常把晚餐当宵夜吃，很容易发胖，因为宵夜的热量比较高。

第三个小习惯:改掉久坐的习惯。

大家都知道女生是很懒的生物。大部分女生因为懒，坚持能睡就不坐，能坐就不站的原则，才会让身材这么容易变胖。久坐让我们的腰腹越来越粗糙，脂肪堆积在腹部形成内脏脂肪，对身体也有很大的影响。

只有减少久坐的时间，改掉久坐的习惯，才能慢慢减掉腰腹臀部的脂肪。

第四个习惯:每天锻炼40分钟。

很多人会说你在家不能运动，不想出去运动，那你就错了。在家做这些练习也能让你瘦下来。比如跳绳20分钟，跳上跳下20分钟，原地跑步30分钟，都是可以让你在短时间内出汗燃烧脂肪，减少脂肪堆积的运动方式。

第五个习惯:保持早睡的习惯。

对于女生来说，外表的衰老是大多数人无法接受的，那么你敢熬夜吗？早睡可以促进身体的新陈代谢，加快燃脂减脂的速度，使你保持健康和苗条，充满活力和精力。

早睡的习惯很重要也很简单，但是很少有人能做到！

这五个小习惯可以在家里做到。坚持下来的人都瘦了。你不赶快行动吗？