如何按摩脚底

足正中凹陷处的涌泉穴是足少阴肾经的起点，被中医称为“肾之源”、“先天之本”。但以涌泉穴为中心，与其他脏器相关的穴位也分布在足中心，所以病理反映范围较大。例如，与左脚心脏的穴位相关的器官包括腹腔神经丛、肾上腺、肾、心、脾、胃和十二指肠，与右脚心脏的穴位相关的器官包括腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾、肝和胃。因此，每天揉脚被历代中国保健工作者推崇，成为一种由来已久的保健方法。

揉捏时应以脚底凹陷处的涌泉穴为中心，用手指或手掌来回揉捏按压约100次，直至脚底发红发热，力度和速度要适中。也可以用一只脚的脚背用力摩擦另一只脚的脚背，双脚轮流互相摩擦，直到脚背发烫。揉脚可以每天早晚做1次，或者睡前做1次。如果晚上用热水泡脚，在又红又热的状态下揉搓，效果会更好。健身需要长期的坚持，不是一蹴而就的。(记者任勇)