你知道在菜市场随处可见的山药的好处吗？

冬天的气候寒冷干燥。由于气候变化，很多人会不适应，出现皮肤头发干燥、肺虚、脾胃虚弱等症状。可以做些什么来缓解这些情况？有一个很简单的方法，那就是多吃山药。

山药很常见，菜市场随处可见。但是这种很容易采摘的东西却有着非常强大的功能，比如健脾养胃，生津润肺，补肾等等。，非常适合冬天实用。

一、冬季气候寒冷，容易引起寒性腹泻。这个时候就不需要去医院打针了。每天可以吃500克熟山药，可以吃两三次。如果不喜欢水煮山药，可以磨成粉，每次吃15克。这两种方法具有相同的效果；

第二，冬天人需要补充能量，所以很多人开始服用补品。人参是很好的补品，但是人参性热，所以很多人不适合服用补品。山药虽然很便宜，但是不太热，温而不燥，非常适合老年人或者身体虚弱的人食用。每天吃100到200克山药，坚持一到两个月，会有意想不到的好效果。

第三，山药在中医上也是一味中药，对肺虚、咳嗽、哮喘等症状有极好的治疗作用。可以每天吃250克山药，坚持吃一段时间，改善以上症状；

第四，山药还有生津润燥的作用，对皮肤和头发有很好的滋养作用。用山药500克加大米或小米做成冬季养生粥，早晚食用。坚持一段时间你会发现你的皮肤和头发都变得有光泽了。经过这些介绍，你是否对山药有了新的认识？那就让我们行动起来，让我们更健康，更美丽！