慢跑比快跑更有利于你的健康。慢跑对身体有什么好处？

研究表明，慢跑可以增强呼吸功能，增加肺活量，提高人体的通风换气能力。慢跑时供给的氧气可以比坐时多8 ~ 12倍。氧气是维持人体生命活动必不可少的，吸氧能力直接影响心肺功能。

一般来说，老年人的吸氧能力较低，但运动可以提高他们的吸氧能力。练习慢跑的老年人最大摄氧量不仅显著高于不运动的老年人，也高于参加一般运动的老年人。慢跑可以强化和增厚心肌，具有锻炼和保护心脏的作用。从事多年慢跑锻炼的老年人的心脏大小和功能与未参加锻炼的20岁年轻人相同。这是因为长期运动改善了心肌营养，使心肌发达，功能提高。？

慢跑可以增加血流量，增强血管弹性，活血化瘀，改善血液循环。慢跑时可使冠状动脉血流量增加10倍，即每分钟血流量可达1200 ~ 1400 ml。长期坚持慢跑的人，可以将心跳频率降低到每分钟50 ~ 60次左右，这样可以使其心肌得到长时间的休息。慢跑可以促进全身的新陈代谢，改善脂质代谢，预防血液中的高脂血症。

冠心病、高血压、动脉硬化等大多数老年病都与体内的脂质代谢有关。慢跑可以改善体内脂质物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三酯的含量，防止和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而起到防治冠心病、高血压等老年病的作用。慢跑可以控制体重，预防动脉硬化，调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，消除大脑疲劳。慢跑还可以使人体产生一种低频振动，可以锻炼血管平滑肌，从而增加血管的张力，通过振动清除血管壁上的沉积物，防止血脂在血管壁上的堆积，对防治动脉硬化和心脑血管疾病具有重要意义。