痛风降尿酸保健茶

桑叶它可能有助于清理体内的不良自由基，不仅促进人体的代谢能力，还可以降低人体的尿酸水平，改善痛风的病情。

蒲公英。蒲公英非常适合体内尿酸值高的人。将其泡水，经常饮用，能起到很好的利尿消肿作用，并能预防痛风。

梨它的水分和营养成分都很高，不仅能止咳化痰，还能降低尿酸，有助于缓解痛风的疼痛。

栀子花。含有丰富的京尼平甙、京尼平甙、染料木黄酮、藏红花素等物质，能促进血液循环，促进尿酸排泄，预防痛风。

曹茂旭它不仅可以减少体内水分的滞留，净化肾脏和排出毒素，还可以缓解尿酸过高引起的炎症和痛风。

尿酸是人体内一种叫做嘌呤的物质，一旦发生代谢紊乱，血液中的尿酸就会增加，从而导致高尿酸血症。高尿酸被称为“第四高”

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尿酸是人体内一种叫做嘌呤的物质，一旦发生代谢紊乱，血液中的尿酸就会增加，从而导致高尿酸血症。

高尿酸被称为“第四高”，已经是严重威胁人类健康的慢性病。调查显示有逐年年轻化的趋势，这不得不引起我们的重视。

那么，长期高尿酸会造成三大危害，不容忽视。

1，痛风:说起高尿酸，很多人会很陌生，但是痛风大家都很熟悉，痛风就是尿酸在体内到处堆积导致的。

2、肾脏疾病:尿酸的主要代谢通道在肾脏，所以长期的尿酸结晶不能及时代谢，就会在器官和肾脏内蓄积，诱发肾功能衰竭。

3.其他代谢性疾病:肥胖、高血脂、糖尿病等。临床上，高尿酸会大大增加其他代谢性疾病的机会。

体内有四种表现，可能是高尿酸。

1，排尿异常

在尿酸过高时，尿酸盐会形成结晶，积聚在肾间质，导致慢性肾小管间质性肾炎，尿液的形状、颜色和次数会发生变化，如血尿、多尿或少尿。

这时候就要特别注意肾脏疾病，小心并发症。

2、关节痛

尿酸严重时，如果出现关节痛，多半是痛风。

其表现为:关节肿胀，反复疼痛，伴有头痛、脑热、厌食等。

这是因为过多的尿酸盐无法排出体外，会沉积在关节、软骨等地方，出现这些症状。

3.血糖异常

高尿酸会导致高血糖。

因为尿酸过高的疾病，体内葡萄糖的利用率会降低，胰岛素的作用受到限制，会造成尿酸过多损伤胰岛细胞，导致血糖升高。

所以，如果血糖突然升高，也要注意是不是尿酸过高。这时候就要找准病因，及时治疗，预防糖尿病。

4.血压突然升高。

高尿酸不仅会引起高血糖，还会引起高血压。

早上起床时，人的血压普遍较高，部分原因是尿酸激活了血液中的血小板功能。

所以当尿酸过高发生时，会导致血管失去舒张功能，从而影响血压，使其不稳定！

尿酸居高不下。经常喝什么水会让尿酸「嗖嗖往下掉」，痛风「跑掉」？

1，更多开水

记住，任何饮料都不能代替白开水！

一旦查出高尿酸，一定要多喝水和开水。

一方面可以稀释体内尿酸，减少尿酸盐的形成，另一方面可以促进尿酸排泄。

每天的饮水量至少要达到2000毫升。如果是夏天或者出汗多，饮水量要适当增加。

2、多喝凉茶

除了白开水，对于高尿酸人群来说，凉茶也是不错的选择。

一些“药食同源”的小植物可以利尿，促进尿酸的排泄。

在两餐之间，泡些茶是个不错的选择，比白开水好，比饮料健康。

菊苣根茶，以水代茶浸泡，可降低尿酸，减少痛风发作次数。

菊苣(Cichorium intybus)，药食两用的小植物，从欧洲传入，列入药典。

欧洲菊苣的根茎具有很高的药用价值。以水代茶浸泡，可消肿利尿，有助于降低尿酸，减少痛风。

现代研究发现，菊苣根泡水具有良好的利尿消肿作用，有利于增加尿酸随尿排泄，进而降低体内尿酸水平。

此外，还能改善高嘌呤饮食引起的高尿酸血症，全面调节脂肪、糖、尿酸的相互作用紊乱。

3、多喝冬瓜汤

喝点汤也有助于排出尿酸。

但是汤水需要选择，冬瓜汤是首选。

冬瓜有很好的利尿作用，可以帮助体内堆积的尿酸随尿液排出体外。

同时冬瓜的嘌呤含量也较少，是碱性食物，也是高尿酸人群较好的选择之一。

煮汤的时候建议带皮，消肿利尿。

同时，远离四种水。

1，饮料少

对于尿酸高的人，碳酸饮料和甜饮料要远离。

这些饮料喝多了会导致尿酸升高，也会影响尿酸代谢，不利于尿酸的控制。

此外，长期饮用碳酸饮料，容易导致钙代谢、肾结石、肾脏健康的改变。

2、果汁少

鲜榨果汁味道鲜美，营养丰富，但高尿酸人群需远离。

果汁中含有大量的果糖，果糖在体内分解会直接产生尿酸。

同时，果糖会降低肾脏尿酸排泄，在双重影响下，人体尿酸水平会居高不下。

尿酸高，一定要远离果汁，不要喝太多。

3、肉汤少

吃饭喝汤是很多人的习惯，但最好少喝肉汤。

无论牛肉汤、排骨汤还是鱼汤，汤里的油脂含量都很高，摄入大量油脂会导致新陈代谢异常。

而且浓汤中嘌呤的含量往往高于肉类。

4、少喝酒

尿酸高的人一定要注意，远离酒精。

无论是白酒、啤酒、红酒等。，任何饮料都应远离。

酒精作为尿酸的催化剂，在增加尿酸的同时，也可能阻碍尿酸的排泄。

经常饮酒容易导致痛风急性发作。

所以，一旦尿酸高了，尤其是痛风患者，一定要忌口，远离酒精。

控制尿酸，远离痛风，每天做三件事。

首先，每天测量一次体重

研究表明，体重增加过多、肥胖，体内胰岛素分泌会受到抑制，进而限制嘌呤的排泄，增加痛风的可能性。

此外，肥胖的人往往比正常体重的人更容易患痛风。所以，预防痛风，一定要注意控制体重。

但需要注意的是，肥胖者要适当减肥，限制脂肪摄入，坚持参加体育锻炼。而且痛风患者也不容易运动过于剧烈，以免脂肪分解过快，造成酮体和乳酸浓度升高，导致痛风发作。

第二，饮食清淡。

尿酸的高发与饮食密切相关。

平时做饭时少放刺激性调料，吃饭时尽量不喝肉汤，可以减少嘌呤的量。

对于高尿酸患者来说，水果是相对安全的食物。

研究表明，维生素C含量高的水果有助于预防痛风。它在保持体重和保证均衡饮食方面起着重要的作用。

第三，每天锻炼一次

运动量少，肥胖也是导致痛风的因素之一。

所以尿酸高的人一定要注意抱腿，控制体重。

适当的运动可以改善人体新陈代谢，有利于尿酸的排泄和控制。

选择中度和轻度的有氧运动，避免剧烈的无氧运动。

最好选择慢跑、游泳、跳舞、太极、健美操、骑自行车等中轻度有氧运动。

每周至少150分钟，每天30分钟，每周5次。

另外，注意防寒保暖，着凉了，也容易诱发痛风发作。

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现在30岁的男人如果在酒桌上谈病，估计最多谈的就是尿酸。

的确，这个年龄段的男性身体很健康，饮食不注意，容易出现高尿酸。

高尿酸是一种什么病？

高尿酸血症是人体内一种叫做嘌呤的物质代谢紊乱，导致血液中尿酸升高而引起的代谢性疾病。

而嘌呤，三分之一来自食物，三分之二在体内自行合成，三分之一从肠道排出，三分之二从肾脏排出。

小便时，如果有三种表现，说明尿酸可能已经超标了。

1，泡沫尿

肾脏是身体的排泄器，大部分身体废物都是通过肾脏排出体外的。如果尿酸长期升高，肾脏就会受损，产生蛋白尿。

如果肾脏受损，代谢产物不完全，排尿时会有大量气泡，持续时间较长。

特别是晨尿的颜色，如洗肉水、浓茶水等，都是肾功能受损的结果。

2、血尿

高尿酸严重。肾脏受伤时，不仅会出现腰痛，还会出现排尿不规律，如尿频、颜色异常等。其中，血尿是最严重的症状！

血尿和红尿说明肾脏已经严重受损。及时去医院检查，防止肾功能衰竭！

3、尿路梗阻

出现这种情况，就要考虑急性肾功能衰竭，因为尿酸高，大量尿酸盐结晶会堵塞在肾小管、肾盂、输尿管，造成尿路梗阻；

此时患者容易出现少尿甚至无尿，如不及时治疗可迅速发展为急性肾衰竭，甚至导致死亡。

尿酸超标，三件事是“幕后黑手”:

1，吃

吃海鲜、火锅、动物内脏等食物会使身体摄入过多的嘌呤，嘌呤会在体内被氧化，形成尿酸。

夏天患痛风的人很多，尤其是沿海地区，多与这些地方的人长期吃海鲜喝啤酒有关。

2.懒惰的

现在的人真的越来越懒了。这是一个坐着工作的日子。下班回到家，我瘫倒在床上，根本不想动。

长时间不动，就会懒，会得很多病。缺乏运动会让身体的免疫力越来越差，身体的血液循环也会变慢，新陈代谢也会下降。这样可以正常排出的尿酸就不会完全排出。时间长了就会变成高尿酸血症和痛风。

3.脂肪

肥胖患者痛风的发病率比其他人高50%以上。痛风患者中，超重的人占70%以上。

虽然瘦子也会得痛风，但是比例低。体重较轻的年轻人得痛风，往往是因为肝肾有些问题，而不是饮食。

控制尿酸，记住“3多4少”

三人组

1，多喝水

多喝水本身就是降低尿酸的重要手段。

可以稀释血液中的尿酸，帮助尿酸随尿液排出体外。

还可以每天喝降低尿酸的凉茶，一方面补充水分，另一方面更有利于尿酸的排出。

咖啡根茶:

咖啡根也叫欧洲菊苣根，起源于欧洲，是一种“两用”食品。对肝脏也有很好的保护作用。

研究表明，咖啡根有效成分能显著降低高甘油三酯血症和高尿酸血症或高血糖动物的血清甘油三酯、尿酸和血糖水平，降脂效果明显优于对照药非诺贝特。同时能降低尿酸和高甘油三酯血症，效果持久稳定。

而且咖啡草根提取物的保护作用是由于胆碱的存在，加速了磷脂的合成，所以可以加速细胞的修复，对肝细胞有明显的保护作用。

咖啡根提取物中的脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤具有显著的保护作用。

2.多吃蔬菜

大部分蔬菜都有调节尿酸的作用。在我们的饮食中，我们应该多吃蔬菜，少吃肉类，这些都是嘌呤含量高的！

西红柿含有大量的纤维维生素和钾，可以降低我们体内的尿酸，保证我们的健康。

芹菜营养丰富。经常吃芹菜不仅可以达到瘦身的效果，还可以为我们的健康补充一定的营养。而且芹菜含有丰富的钾和膳食纤维，能有效调节人体内尿酸的量。

3.多运动

对于体内产生的尿酸已经成为大问题的痛风和高尿酸血症患者来说，有氧运动不仅可以减肥，还有一个不可忽视的作用，那就是可以降低尿酸！

运动的时候一定要注意有氧运动，不然动了会更受伤。无氧运动会进一步增加体内的乳酸含量。此时尿酸和乳酸形成竞争关系，都想通过肾脏排出体外。此时尿酸会滞留在体内，排泄减少。

4邵

1，少吃高脂肪的食物。

细心的人会发现，尿酸高的人大多是肥胖引起的。他们喜欢吃一些高热量高蛋白的食物，导致肥胖。脂肪过多不利于尿酸代谢。

而且脂肪过多会增加代谢中核酸的总量，从而增加嘌呤的代谢，最终导致尿酸合成增加！

所以高尿酸人群要注意少吃高脂肪食物，适当减肥，对尿酸的控制很有帮助。

2.少吃动物内脏

动物内脏，包括肝、肾、脑、脾等。，都是高嘌呤食物，往往含有高脂肪、高胆固醇、高尿酸。糖尿病和高血压患者必须避免食用此类食物。

3.少吃海鲜

龙虾、螃蟹、牡蛎等海鲜、贝类、绿藻，这些食物要注意尿酸高！

因为这些食物富含多糖和高蛋白，会增加肾脏分解负担，增加尿酸，所以不宜多吃。

4.少喝酒，尤其是啤酒。

酒的主要成分是酒精，酒精容易在体内堆积乳酸，有抑制尿酸排泄的作用。

另外，长期少量饮酒也会刺激嘌呤合成的增加，所以痛风患者最好不要饮酒，尤其是啤酒，因为啤酒中含有较多的鸟苷酸，代谢后会产生嘌呤，加重痛风。