女性为了健康每天吃什么？
7种食物最支持女性。
红枣
红枣能提高人体免疫力，抑制癌细胞。能促进白细胞生成，降低血清胆固醇，升高血清白蛋白，保护肝脏。红枣中还含有抑制癌细胞，甚至使癌细胞转化为正常细胞的物质。
花椰菜
在很多抗衰老食谱中都可以看到西兰花。对女性来说是非常有用的抗衰老食品。因为它含有抗氧化剂，可以减缓女性体内的自由基，从而延缓衰老。
大蒜
排毒、清肠、预防肠胃疾病。大蒜能有效抑制和杀灭幽门螺杆菌等引起胃肠疾病的细菌病毒，清除胃内有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。
大豆
大豆真的很便宜，质量很好。对于女性来说，它所含的异黄酮可以产生类似雌激素激素的作用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳腺癌和骨质疏松症。
胡萝卜
胡萝卜皮中所含的胡萝卜素，即维生素A原，能促进血红素的增加，提高血液浓度和血液质量，对治疗贫血有很大的作用。萝卜还含有大量的铁，有助于补血。胡萝卜的含铁量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。
卷心菜
便秘也是导致女性亚健康的原因之一。研究表明，大部分女性都受到便秘的困扰，所以不妨在平时多吃白菜。白菜含有丰富的维生素C和粗纤维，可以促进肠胃蠕动，从而轻松帮你解决便秘。消除了便秘，减轻了肠胃的负担，也让整个消化系统保持年轻活力。
鱼肉
炎热的夏天，一定要补充足够的蛋白质，最好是鱼类。因为鱼类中的蛋白质非常容易消化，而且其中所含的胆固醇含量相对较低，所以你可以在摄入优质蛋白质的同时避免摄入过多的胆固醇，从而有效预防各种心血管疾病。
女性健康每天都有黄金时段。
1，饭后一小时是喝茶的最佳时间。
很多人喜欢饭后马上喝茶，这其实是很不科学的。盲目喝茶不仅不能起到保健的作用，甚至会让身体越来越差。因为茶叶中的鞣酸能与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间长了容易诱发缺铁性贫血。应该说饭后1小时是喝茶的最佳时间。还有，喜欢喝茶的人尽量不要空腹喝茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间长了容易引起胃炎。
温馨提示:在每个月的生理期，经血会消耗体内大量的铁元素。这时候就需要补充富含铁的食物或者补铁剂。如果此时多喝茶，会阻碍肠黏膜对铁的吸收，大大降低铁的吸收效率。
2.甜点不会使人发胖的时间段。
午饭后30分钟到1小时内品尝一杯不加糖的咖啡和伴侣，不仅有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如果你不仅喜欢咖啡，还喜欢甜品，那你最好在11之前吃，这个时候你吃进去的大部分脂肪都会转化为能量消耗掉，基本不会堆积在体内。对于想减肥的女性，建议你把晚餐时间提前到18。
温馨提示:黑咖啡是一种非常健康的饮品，热量低，具有分解脂肪、利尿、抗衰老、促进心血管循环的作用，可与水果、蔬菜相媲美。不用担心喝黑咖啡会让皮肤变黑。相反，它还有美容的作用。经常喝酒可以让你容光焕发，容光焕发。
3、吃补药要看时间。
经常伴随着快餐、快餐和过度劳累，很多女性担心自己营养不均衡，在通勤包里放各种小药丸已经成为一种时尚。什么时候吃补药才能发挥最好的效果？研究表明，上午8点消化系统吸收功能最低，最适合服用维生素补充剂；如果铁剂留到晚上7点，疗效比早上服用更理想；午夜至凌晨人体血钙水平最低。所以睡前补钙可以让钙充分吸收利用。
温馨提示:阿司匹林、各种止痛药、布洛芬等消炎、解热、镇痛药物，早晨7点服用效果最佳；赛庚啶、扑尔敏等抗过敏药物应在早上7点服用，药效持续时间最长；导果片、大黄苏打片等泻药宜睡前空腹服用，消除胃肠积滞效果最佳；消食药如胃舒平、氢氧化铝宜在饭后半小时服用，健胃药宜在饭前服用。
4.饭后两小时健康享用酸奶。
饿的时候，最好不要用酸奶充饥。因为人空腹时胃液是酸性的，酸奶中的乳酸菌很容易被胃酸杀死，酸奶的保健功能就会减弱。饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌的生长。这个时候喝酸奶效果就好了。尤其是晚饭后2小时是最佳选择:从补钙的角度来说，睡前喝酸奶或牛奶，可以弥补夜间血钙偏低，保护骨骼。
温馨提示:酸奶不能和某些药物混在一起。氯霉素、红霉素等抗生素和磺胺类药物会杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，使其失去保健功能。另外，酸奶中的乳酸对牙齿有很强的腐蚀作用，容易引起龋齿。酒后最好及时漱口或刷牙。
5.丰胸最好等几天。
渴望乳房二次发育的女性，在尝试了各种手段后，往往效果并不理想，因为没有抓住丰胸的最佳时机。其实从月经来潮的11，12，13这几天来看，丰胸的最佳时间是18，19，20，21，22，23，24。
温馨提示:维生素B有助于激素合成，存在于粗粮、豆类、牛奶、牛肉等食物中；木瓜、青椒、西红柿、胡萝卜、豆类和坚果都富含雌激素；游泳是最好的丰胸运动，不仅可以锻炼胸肌，还可以用水按摩乳房。
6.妇科检查也有“局限性”
什么时候预约妇科医生做体检最明智？通常情况下，他们会建议你在月经结束后3-7天进行检查。因为宫颈是月经周期中最开放的时候，所以检查时你不会觉得不舒服，阴道环境也很干净，不会干扰检查效果。最适合做宫颈刮宫。如果你很难准确规划时间，只要确定检查时没有月经，并且月经至少已经结束几天就可以了。
温馨提示:另外，对于女性来说，月经来潮的第十天是最好的就诊时间。此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，乳腺病变或异常容易被发现。
7.下班时间最适合健身。
以前人们喜欢早起锻炼，现在潮流变了:很多年轻白领下班后喜欢去健身房流汗。是的，这个变化显然更科学。16:00-18:00期间，人的体温升高，肌肉力量和弹性达到峰值，肺活量和心脏功能更强。同时，你的味觉、视觉、听觉最灵敏，全身协调能力最好，特别适合网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
小贴士:跑步和散步可以安排在早上。此时体温较低，关节肌肉最僵硬，适合做一些强度和耐力较小的运动。65438+下午06: 00 ~ 20: 00适合游泳、体操、瑜伽、芭蕾、拉伸等。这期间体温最高，所以肌肉最灵活。