早上喝一杯蜂蜜水有什么好处？

现在一些美容或饮食网站提倡每天喝两杯蜂蜜水的做法，早上空腹喝一杯，缓解便秘，预防便秘；晚上睡觉前喝一杯美颜也是舒缓的。我个人认为，放弃蜂蜜水使用上的两个第一，可以有效发挥蜂蜜的最佳营养价值。

早上空腹喝蜂蜜水是不合适的。蜂蜜水含有相应的糖分，并不是以纯净水的形式存在。

蜂蜜中的果糖在饮用后，必须经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，从而失去了早晨第一杯水清洁身体内环境的功能。

蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充身体细胞的水分，排尿时间也相对比白开水慢，降低了体内排毒的功效。此时身体并没有清除废物，而是来接受新的物质，于是新的物质与经过一夜代谢的废渣混合在一起，表现为体内新旧混合物质的代谢吸收过程，蜂蜜的营养物质得不到很好的获取，废渣的再代谢对健康更为不利。

所以早上喝了开水后，身体比较干净，再吃蜂蜜更有利于其防治效果。为了不影响早餐的食欲，蜂蜜可以直接食用，也可以和面包一起食用，或者和酸奶、果蔬汁等混合食用。

睡前30~60分钟喝一杯蜂蜜水并不适合所有人。原因是此时喝蜂蜜水会使血糖迅速升高，晚上细胞缺水，所以血液粘度会更高。喝蜂蜜水会使血液粘度变高，不利于预防心脑血管意外。因此，中老年人和血脂异常者更适合选择白开水。