心情不好该怎么办

很多人认为养生只是为了身体健康，但心理健康也需要养生。如果身体没有问题，但是内心总是很压抑，或者经常被负面情绪包围，控制不了自己的情绪。这个时候，即使我很健康，我也会有疾病问题。怎么才能让自己的心平静下来？接下来我们就来看看。

怎么才能让自己的心平静下来？

1，深呼吸

当你感到非常紧张或者被其他负面情绪包围时，可以先深呼吸。清空头脑，先什么都不想，慢慢让身体平静下来。当你的身体平静下来，你的心也会平静下来，你的情绪自然会得到控制。如果这个时候不能静下心来，就很容易被当成情绪的奴隶。不管你是否生气，你都是在自找苦吃。

2.找出自己静不下来的原因。

总有一个原因让你静不下心来，比如有干扰源，比如你心里在担心别的事情，比如你因为太紧张而没有被规划，等等。不小心的时候可以慢慢问自己是什么原因造成的。你可以用笔一步一步写下来，然后想出解决办法。我的心会变得平静，不那么焦虑。

3.听一些轻音乐

许多轻音乐有抚慰人心的力量。心情不好的时候，可以听一些轻音乐放松大脑，让自己身心放松。一定要注意音乐的选择，不要选择太破解的音乐，不要选择容易让人抑郁的音乐。不合适的演唱会反而会起到相反的效果，会让人更加沉浸在负面情绪中。

4.给自己心理暗示

在与负面情绪斗争的时候，一定要给自己明确的心理暗示，让自己冷静下来，不要被情绪绑架。人一旦被情绪绑架，做出的任何决定都可能在接下来的日子里后悔，然后继续和负面情绪斗争。所以，当你感到喘不过气来，内心无法平静时，要给自己心理暗示，暗示自己冷静冷静，三思而后行。

5.转移注意力是一个非常好的消除负面情绪，平静内心的方法。如果一件事做起来很痛苦，这个时候就没必要再忍了。这时候你可以完全转移注意力，做一些自己能静下心来或者让自己开心的事情，等自己的心情调整好了再继续做那个烦人的任务。

这些是让你平静心态的方法。希望大家控制好自己的情绪，不要被负面情绪所干扰，以积极健康的生活态度，让生活变得更美好。