这些健康“梗”是不能随便听的。
栏目主持人王冠男
谣言1
早上喝淡盐水可以排毒
早上空腹喝盐水会使血压升高，增加健康风险。在正常生理条件下，人体每天只需要4-6克盐，在饮食中就能完全满足。只有在出汗过多或其他特殊情况下，才需要喝淡盐水。高血压、糖尿病、心脏病患者尤其不适合早上空腹喝盐水。
谣言2
你不能空腹吃水果
对于健康人来说，任何时候吃水果都是没问题的，但是对于一些有慢性病的人来说，就要对时间和种类更加小心了。空腹吃水果其实不伤胃，不仅不会刺激胃增加胃酸分泌，反而会起到缓冲作用。但对于患有胃糜烂、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等胃肠疾病的人，尽量不要空腹吃水果，以免加重病情。你最好不要相信饭前吃水果能让你吃饱的说法。虽然可以帮助你减肥，但是它的副作用也非常明显，比如腹胀、腹泻。
谣言3
反复拔罐可以排出湿气。
很多中老年人喜欢拔罐，很多人认为拔罐可以保持健康，从而促进有害物质的排泄，避免体内湿气积聚的影响。特别是湿气重的人，想用这种方法排掉湿气。
其实拔罐是否有益也要根据实际情况来判断。短时间内多次拔罐也会伤害身体，甚至损伤拔罐部位的皮肤。另外，如果有传染性疾病，比如皮肤病变，也不要盲目拔罐。
谣言4
蔬菜生吃更健康。
很多蔬菜生吃确实更健康，因为它最能保留营养，但是生吃并不适合所有的蔬菜。从营养学的角度来说，生食保留了蔬菜中的大部分营养成分和活性物质，风味和色泽更好。但有些食物中的蛋白质需要加热变性，才能被人体更好地吸收。比如加热后番茄中番茄红素的利用率会更高。
从安全角度来说，吃生食可能会增加患病的可能性。第一，有些蔬菜含有毒素，如豆类、苦杏仁、黄花菜、土豆、银杏等。如果生吃，可能导致中毒，必须煮熟后再吃；第二，蔬菜上残留的病菌会更多。所以建议吃蔬菜的时候，最好用清水冲洗一下。
谣言5
颈椎病患者不宜使用枕头。
现在很多“银发低头族”因为沉迷刷手机，开始患上颈椎病。有老人在网上看到，颈椎病去掉枕头平躺睡几天就好了。从医学角度来说，短时间不用枕头是可以的，只要颈椎感觉舒服，可以安静的睡觉。但是如果你长时间不使用枕头，你可能会感到各种不适。由于颈椎和颈椎小关节长期处于过伸位，容易造成颈椎前方肌肉过度拉伸，进而导致肌肉劳损，过早退变。因此，当疼痛症状消失后，睡觉时最好使用枕头。另外，出现颈椎病时，要立即就医。
谣言6
用保温杯泡茶时间太长会有毒。
据传泡茶后会产生茶垢，腐蚀保温杯，进而沉淀重金属，最终导致慢性中毒。事实上，茶叶沉积的一层污垢不含腐蚀性成分。保温杯内壁使用的不锈钢是一种惰性材料，很难被腐蚀。所以“保温杯泡茶会沉淀重金属”是不成立的。但是在使用保温杯的时候，要注意防止细菌滋生。因为保温杯的内胆比较厚，大量的细菌会藏在卫生的角落里。使用一天后，应彻底清洁。可以放一点小苏打在杯子里洗内胆。清洗后，应充分擦干杯中的水渍，然后盖上杯盖。
谣言7
用热水泡脚有益无害。
有些老人认为只要每天用热水泡脚，就能强身健体。其实泡脚并不是每个人都适合的，比如严重的心脏病、糖尿病足或者下肢静脉曲张。用非常热的水泡脚会加速疾病的发展。首先要注意热水的温度。很多人经常用高温的热水泡脚，容易刺激脚部皮肤，造成烫伤。另外，泡脚的时间不能太长。第三，吃饱饭后不要马上泡脚，因为泡脚会加速下肢血液循环，可能会影响胃的正常供血。