五禽戏和八段锦是什么意思？
华佗五禽戏:
虎式打法:自然站姿，弯腰，双手压地，迫使身体向前耸肩并配合吸气，当前耸肩后停止；然后，身体往后缩，呼气；这样做三次。然后，双手从左往右移前问，同时双脚后移拉伸腰部；把头抬向天空，然后低下头向前看；最后像老虎一样向前爬7步，向后爬7步。
鹿秀:按四肢着地。吸气，头颈部向左转，眼睛向左回看，向左转到最后方时停止；呼气，转动头颈，转身面向地面时再吸气，继续右转，和之前一样。左转3次，右转2次，最后回动量。然后，抬起左腿，向后拉伸。停顿后，放下左腿抬起右腿，像往常一样拉伸。这样左腿伸3次，右腿伸2次。
熊玩:仰卧姿势，双膝拱起，双脚离床垫，双手放在膝盖下，头颈用力向上，使双肩离床垫；短暂停止，先用左肩侧滚床面，当左肩接触到床垫时，立即将头颈部向上推，肩部离开床垫；短暂停止后，右肩侧滚下，再起身。所以左右交替各7次。然后起身，双脚放在床上蹲下，双手按在双脚同侧；然后，像熊走路一样，把左脚和右手掌抬下床；当左脚和右手掌向后落下时，右脚和左手掌抬起。如此左右交替，身体驱动也左右摆动，停顿片刻。
猿戏:选择牢固的水平杆(如单杠、门框、树叉等。)略高于自己，站在手指能够到的高度，像猿猴爬物体一样双手抓住单杠，使四肢悬空，做引体向上7次。然后用左脚背勾住横杆，放下双手，垂下头；稍停后，换右脚如钩，倒向县城。所以左右交替各7次。
鸟戏:自然站姿。吸气时，抬起左腿，双臂水平抬起，扬起眉毛，鼓足力气，像鸟儿展翅欲飞；呼气时左腿落回地面，两臂落回腿侧。然后，像你做的那样抬起你的右腿。所以左右交替各7次。然后坐下。弯曲右腿，双手放在膝盖下，将腿和膝盖拉近胸部；停顿后，双手放在左膝下，做同样的动作。这种交替也是7次。最后两臂像鸟的翅膀一样伸缩七次。
八段锦是从北宋开始流传的健身运动，分为坐式和站立式两种。
坐八段锦的公式:
闭眼闭目静坐，持定打坐。
敲牙三十六，捧昆仑在手。
左右敲玉枕，二十四度闻。
轻轻摇晃天竺，用舌头搅动水和津。
鼓洗三十六，津液满生。
一口分三咽送脐轮。
屏住呼吸搓搓手，背后蹭门。
吸一口气，你会觉得很密集。
左右转动滑轮，伸展双脚。
掌心向上，弯腰，双脚向上爬。
等口水到了，再漱口咽下去。
所以做完三遍，咽下九遍口水。
吞咽和汩汩声，脉搏会自我调整。
任督二脉迟迟没有运完，他很生气。
叫八段锦，中午以后往前走。
勤奋不间断，祛病强身。
站立八段锦配方:
双手握住三焦，
左右开弓，犹如射雕。
调理脾胃，
五株七伤。回头看看。
摇头摆尾摆脱内心，
双手爬脚，强肾壮腰
省下你的拳头和强光来增加你的力量，
在它的背后，一切都出错了。