最新28式太极拳教程

1，出发式(郝式)，要点:注意力集中，抬头，发力，让身体自然放松，脚尖微微抓住，呼吸自然平和。

2、左右平挤(杨式)，要点:向左平挤是一个台阶，向右平挤是一个弓步。

3、单鞭(杨式)，要点:勾手时，力达钩顶；冲刺时，右腿微微弯曲；左掌伸向手掌，与钩子形成向外的支撑力。

4、白鹤亮翅(杨式)，要领:两臂旋转时自然舒展，不要太直也不要太弯。

5、左右膝(杨式)，要点:前四拍，先左后右，双手在身前呈弧形左右转动；当扑击和推掌时，力到达手掌。

6.双脚交叉(孙式)，要点:拍掌时，双脚与肩同高；独立稳重。

7、渐进式捶打(孙式)，要点:最后一步保持双膝弯曲，拳击和后续要同时完成。

8.向后卷臂(杨式)。要点:后退时压掌，重心后移的同时向前推；当你在虚步中抬起手臂时，步法保持不变，身体微微转动。

9、左右野马分鬃(吴式)，要点:左右倾斜时，双手交叉向左右分开，双手形成施救力，肩膀形成支撑力。

10，左右穿梭(吴式)，要点:左右穿梭，步伐以进步和步步为营为主，同时有平云支撑。

11，递进动拳(杨式)，要点:动拳到拳背，拳到脸。

12、左脚蹬(杨式)，要点:独立支撑腿要直，身体要直，膝盖要高于腰部。

13，转身右脚劈开(杨式)，要点:劈开脚的脚面为3平，达到脚趾，劈开脚要和踏板区分开来。

14，双峰过耳(杨式)，要领:拳要沿弧线向前向上打，意在击中对方太阳穴。

15，斜飞式(吴式)，要点:斜飞式时，身体向左倾斜，形成左倾式。

16，左仆从下步(杨式)，要点:仆从下步时两臂要伸展，冲刺时两臂要自然伸展。

17，左金鸡独立(武打式)，要点:独立时支撑腿要站直，身体要挺直，抬起腿的膝盖要高于腰部。

18，右步兵下步(武式)，要点:掌压和步兵下步要同时进行。

19，右金鸡独立(武打式)，要点:独立时支撑腿要站直，身体要挺直，双膝和膝盖抬高要高于腰部。

20、练步指胯(武术)，要点:跳跃时身体要向上跳，脚要交替着地；打拳的时候，丽达一拳打在脸上。

21，翻身拍脚(陈式)，要点:拍脚时双脚要平，右手要清脆响亮。

22.后退双震脚(陈式)。重点是:跳起同时双手托起，逆风下压；跳上跳下，回到原来的地方。

23、玉女梭(陈式)，要领:跳起后转身踏入。

24、云手(陈式)，要领:双手自下而上交替画弧线。

25.手盖锤(陈式)，要领:搓、打同时进行；打架的时候要重拳出击，打拳头。

26、拉麻雀的尾巴(杨式)，要点:上步时要明确虚实，先虚步，再弓步。

27、双手交叉(杨式)，要领:双手合十至腹前再向上抬起。

28、收体(杨式)，要点:收体要慢而柔，使身体恢复到出发状态。