每天喝黑蒸糙米的好处

糙米能调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，利于排便排毒，预防便秘和肠癌；糙米升糖指数低，容易让人产生饱腹感，有利于控制食量；

2.促进新陈代谢。

糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内多余的营养物质和毒素；糙米所含的膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂患者降低血脂；此外，还可以预防疲劳和疾病，保持体力，达到美容和减肥的目的。

扩展数据:

粗粮虽然健康，但有些人不能吃，不适合吃粗粮的人:

1，有消化问题的人

有消化问题的人不适合吃五谷杂粮，因为这些食材比较粗糙，对胃肠道有物理摩擦，会造成伤口疼痛。容易胀气的人吃多了不舒服。

2、贫血，钙少的人

谷物中植酸和草酸含量高，会抑制钙，尤其是铁的吸收，所以缺钙和贫血的人要吃得更聪明。比如牛奶不能和五谷杂粮一起吃，就不会吸收不了钙。

3.免疫力低下的人

如果长期每天摄入50g以上的纤维素，会阻碍人的蛋白质补充，降低脂肪的利用率，对骨骼、心脏、血液等器官的功能造成损害，降低人的免疫力。

4.体力活动量大的人

粗粮营养价值低，能量供应少，对于从事重体力劳动的人来说，能量供应不足。

人民网-粗粮怎么吃最健康。10人最不适合吃粗粮。