节后上班如何调整状态？

节后上班提不起精神，可以通过饮食和睡眠质量来调节。今天就饮食方面做一个详细的讲解，希望对大家有所帮助。

春节期间多次聚餐饮酒会在一定程度上破坏肠道菌群平衡，肠道无法完全分解大量摄入的脂肪等物质，导致消化吸收功能受损，使人感觉全身没有精神。我建议你每天早上起床后空腹喝300毫升左右的温水，可以促进新陈代谢。

在保证节后三餐规律的同时，可以用水果、坚果、乳制品代替部分甜点和膨化食品。我从营养部的同事那里收集了两种李静汤。Aauto Quicker很好吃，可以帮助你补充能量，更快更好的适应工作。

黄金南瓜能量饮料

材料:南瓜、红薯、胡萝卜、什锦坚果、少许生姜、适量热水。

营养价值:暖胃护胃驱寒，增强免疫力，抵御外感邪气。

霍利汤

材料:生菜、芽菜、大白菜、火龙果、香蕉、苹果、温水(20℃左右)。

营养价值:补充花青素，增强机体代谢功能，清除自由基，增强免疫力。

这四种活力汤可以在节后帮助健脾养胃，还可以促进肠道快速排出有毒食物。当然，每天喝茶时间加一杯酸奶，也能帮助胃肠道恢复胃肠菌群平衡。