初夏养生需要注意什么？

营养专家介绍，初夏天气干燥，人体每天的饮水量要达到2000-2400毫升。因为早上人体血液浓度很高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就是喝一杯水。一天之内补充和维持水分也是非常重要的。体内保持足够的水分，可以清洁肠道，防止上火。用饮料代替水是不可取的。软饮料、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖精和电解质，会对肠胃造成不良刺激，影响消化和食欲。

夏天多喝水，少喝碳酸饮料。喝多了会导致电解质失衡，消化不良。

初夏的饮食保健

漫长的夏季过后，自然界的变化就是阳气渐长，阴气渐弱。相对于人的脏腑，肝越来越弱，心越来越强。此时的饮食原则是补肾、助肝、和胃。夏季饮食宜清淡，脂肪低，易消化，富含纤维素，多吃蔬果和粗粮。平时可以多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃子、木瓜、西红柿等。少吃动物内脏和脂肪，少吃咸鱼、咸菜等咸味食物。另外，脾胃的保养，最好多吃些薄食，吃粥喝汤，既能解渴，清凉解暑，又能滋补身体。饮食方面，可以多吃补肾养肝的食物。这样可以起到很好的健脾和胃的作用，有利于保护肝脏，提高人体免疫力。