有哪些让身体更健康的养生方法？

散步运动深受一些大龄中老年人的喜爱。虽然健走运动是一项非常安全的运动健身项目，但是如果没有很好地掌握健走运动的方法和要领，很难达到应有的健身效果，甚至可能产生一些副作用。所以，如果你选择走很长一段路来锻炼身体，方法一定要正确。

走路也需要学习，这在大家听来一定很可笑。会走路是我们的天性。我们从小就学会了走路。有什么难的？但事实并非如此简单，养生的知识有很多，散步就是其中之一。别人的路不一定适合你。同样，别人也不能走你的路。这是怎么回事？

这是为什么呢？让我们继续往下看

1.心脏病预防

散步锻炼可以预防动脉粥样硬化。早在20世纪20年代初，美国心脏协会创始人、著名心脏病专家怀特博士就作为心脏病和心肌梗塞患者开创了步行运动。

2.预防下肢静脉血栓形成

走路的过程是双下肢肌肉的收缩和放松，像液体泵一样，使血液从肢体远端回流到心脏，脚踝充分活动，避免下肢静脉血栓形成。

预防糖尿病

其实控制糖尿病并不难。如果每周能坚持3天，每天30分钟走3公里，糖尿病的发病率可降低25%。坚持每周4天，可以减少33%；一周五天可以减少42%。

4.防止脑萎缩

研究表明，每周至少步行9.6公里，不仅可以增加大脑的体积，还可以有效防止脑萎缩和阿尔茨海默病，使记忆力出现问题的几率降低50%。

5.帮助肠胃蠕动

散步增加肺的呼吸能力，增强肺功能，促进胃肠蠕动，增强消化食物和吸收营养的能力，提高免疫力。

走路姿势正确，就是上身挺直，身体没有一个部位太用力，心情舒畅，步伐放松，英姿飒爽。说起来容易做起来难。下面总结了进入四个要点的正确方法。重要的是四个动作要协调成一个动作。

每天快步行走10分钟，不仅对身体大有好处，还能一扫压抑的意志。很多人对这个简单有效的养生秘方持怀疑态度，但是我的朋友在心情不好的时候按照我的方法随意走了10分钟，事后都告诉我，很累，无忧无虑，精力充沛，这种奇妙的感觉至少可以持续两个小时。