饮食技巧让你“吃”坏了。

1，氨基酸失衡。缺乏色氨酸是抑郁症的一个重要原因。记得补充富含色氨酸的食物:花豆、黑豆、南瓜子、鱼片等。

2.缺镁。香蕉、葡萄、苹果和橘子能给人带来轻松愉快的感觉，让忧郁远离。

建议:

1、鸡汤:浓浓的鸡汤中含有多种游离氨基酸，能平衡身体的需要，增加大脑中的多巴胺和肾上腺素，使人充满活力和* * *，克服悲观情绪。

2、维生素C:维生素C缺乏可表现为冷漠、情绪低落、性格孤僻、话少。

3.杂食:每天最好吃不少于20种食物，以充分发挥杂食的好处，提高膳食营养的覆盖面。

2.愤怒:有些坏脾气来自于吃东西。

1.多吃与能量代谢有关的B族维生素(B1，B3，B6等。)会摄入更多，而维生素B1缺乏会让人脾气暴躁、健忘、冷漠。维生素B3缺乏与焦虑和失眠有关，而维生素B6缺乏会导致思维能力下降。

2、多吃肉，体内肾上腺素水平高让人容易冲动。

3.吃太多的糖。听说过“嗜糖精神易怒”吗？生气和吃糖多有关。

建议:

？在茶里放几朵玫瑰；日常生活中的一些食物具有顺气的作用，不仅能使人摆脱不良情绪的影响，还能缓解因生气而引起的胸闷、恶气、腹胀、失眠等症状。

1.玫瑰花:泡茶的时候，放几朵玫瑰花，喝起来很顺口，也可以单泡喝。

2、山楂:中医认为山楂长于止痛、消食化积，可缓解气盛引起的胸闷胀痛，对生气引起的心动过速、心律失常也有一定疗效。

3、啤酒:适量饮用啤酒可以开胃，可以使人及时摆脱愤怒的情绪。

4、莲藕:莲藕能通气，且能健脾胃，养心安神，也是佳品。

5.萝卜:萝卜最好生吃。如果有胃病，可以喝萝卜汤。

3.怀疑:希望过高，紧张过度。

1，过度紧张可能是压力太大，可能是期望值太高，多疑的人紧张，紧张的人紧张，平时不开心，甚至经常失眠。吃得少、有疑虑、有忧虑的人，大多面色苍白、消瘦，主要是能量和蛋白质摄入不足，导致贫血、体力不支。

2.吃素:吃素多年无法获得足够的脂肪和动物性食物中所含的卵磷脂、肉碱，影响细胞对能量的利用和脑组织神经递质的合成与释放。

3、缺锌:缺锌的人容易抑郁，情绪不稳定。

建议:？？

1、绿茶:绿茶能放松人的情绪，使精神处于轻松愉快的状态。

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