芒种健康知识
一、生活和养生
这个节日的一个显著特点就是气温升高，天气炎热，尤其是中国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气极其闷热。在这种气候下，公众在日常生活中应做到晚睡早起，适当接受阳光照射，但要避免阳光直射，注意防暑，以符合阳气充盈，振奋精神。另外，夏天白天长，夜晚短，中午小睡一会有助于恢复疲劳。
专家说:“太热了，不容易睡着。我比平时晚睡半个小时左右，早上还是按照平时的时间起床，甚至提前半个小时左右起床，对身体没有影响。”但是，不能硬性推迟睡眠时间，甚至不能熬夜。“过时”是人睡眠的一个特点。如果困了不及时入睡，过了最佳时间就很难入睡，甚至失眠。专家建议，夏天晚上睡觉时间不要超过12。中医提倡人中午一定要睡觉，晚上11到第二天早上1，白天中午11到13。老年人如果能每天中午小睡一会儿，对身体是有好处的。
夏装的大小和轻薄与散热有很大关系。通常衣物覆盖面积越小，体温流失的速度会越快。衣服的颜色也很重要。一般认为，不同颜色的衣服吸收和反射热量的强度不同。颜色越深，吸热越强，颜色越浅，反射性越强，吸热越差。所以耳季最好穿短杉、短裙、短裤，尽量选择宽松的款式，有利于通风散热。
为了避免“中暑”，芒种后要经常洗澡，这样可以使皮肤松弛，阳热易于发泄。但需要注意的是，出汗时不要马上洗澡。中国有句古话:“流汗不能湿”，如果“流汗就湿，就会长痘痘”。种植后一定要洗澡，但出汗时不要马上用冷水洗澡。不要因为贪凉而露天睡觉，不要光着膀子出汗吹干，心情要安静。所谓“心安自然爽”。
很多人喜欢待在有空调的房间里，以便在天篷的季节里降温。对此，专家表示，空调虽然给人带来凉爽，但也给人带来负面影响。由于门窗紧闭和室内污染，室内缺氧，再加上恒温环境，人体产生热量，失去调节功能，就会使人患上“空调病”。长时间呆在空调房里，要及时通风。
第二，饮食与健康
从营养学的角度来看，清淡饮食对养生有重要作用。例如，蔬菜和豆类可以提供人体新陈代谢中不可缺少的糖、蛋白质、脂肪和矿物质等人体必需的营养物质以及大量的维生素，可以预防疾病和衰老。果蔬中的维生素C也是体内重要的氧化还原物质，能促进细胞对氧气的吸收，是细胞间某些激素形成不可缺少的成分。此外，维生素C还能抑制病变，促进抗体的形成，提高机体的抗病能力。
气温升高后，人体的代谢能力开始加快，排汗量增加，会增加体液和气体的流失。此时，除了多喝水外，还应多吃能祛暑益气、生津止渴的食物，如西红柿、黄瓜、桃子等果蔬。在饮食方面，专家也建议多吃健脾祛湿的食物，如扁豆、薏米、冬瓜、莲子等。，并切记不宜暴食生冷油腻食物，以免燥湿伤脾。必要时可服用中成药，如藿香正气水、十滴水、任丹等。
夏天容易感冒，中医称之为“热感冒”，流鼻涕、鼻塞、打喷嚏，有时发热、头痛等。，有些可能会出现呕吐和腹泻症状。在饮食上，可以喝绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花，清热解暑。同时避免油腻、粘稠、酸、辣的食物，如糯米、油炸食品、海鱼、甜食等。
吃“补”的时候不要吃太多咸的和甜的。饮食过咸，体内钠离子过多，老年人，活动量小，都会使血压升高，甚至引起脑血管功能障碍。吃太多甜食对人体健康没有好处。随着年龄的增长，体内碳水化合物的代谢能力逐渐下降，过多的碳水化合物转化为脂肪在体内堆积，容易引起中间产物(如蔗糖)的堆积，可导致高血脂和高胆固醇血症，严重时甚至诱发糖尿病。
第三，锻炼身体
中医认为，这个时候养生要注意发汗。出汗可以帮助排出人体内的毒素，不仅使人精力充沛，还能使疾病难以起床。雨篷季节经常下雨，偶尔出来时人们可以适当晒晒太阳。专家说，阳气升起的时候，已经是夏天了。随着杨灿的上升，日光浴使身体出汗，这也有利于气血的运行。此外，还可以打球、跑步等。适当通过运动出汗。
炎热的夏天，最好不要在阳光强烈的白天外出锻炼。清晨是交感神经兴奋程度较高的时候，不适合运动。建议夏季尽量在傍晚出门，防止日晒中暑或运动意外。运动时穿宽松吸汗的衣服，随身带一瓶水，以防脱水。在健身的过程中，尽量避免在阳光最强烈的时候进行户外健身，也不要裸体健身。最好穿吸汗透气舒适的棉质运动服。需要在阳光下运动的时候，可以戴上墨镜和遮阳帽，也可以用一些防晒护肤品来保护眼睛和皮肤。
如果你长时间戴太阳镜，你的眼睛会疲劳。缓解眼疲劳，不妨试试“看树操”，有利于调节眼部肌肉，改善结节病现象，特别适合放松眼睛，缓解视疲劳，对防治假性近视也有积极作用。选择室内健身的人，运动时一定要远离空调。运动结束后，不要随便吹一会儿空调，也不要站在空调前直接吹头，否则会感冒。
夏季锻炼前，要做好充分的热身准备。因为人体消耗大量的能量，所以运动时要控制好活动强度。一旦出现中暑症状，应立即在阴凉通风处坐下，喝些冷盐和开水，呼吸新鲜空气，额头或腋下冷敷。如果治疗后仍不见好转，应立即送医院治疗。
第四，情绪健康
天气热的时候，人也容易烦躁。此时要调整自己的情绪，注意保持心情舒畅，心胸开阔，防止因情绪波动剧烈而引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。你应该让自己保持轻松愉快，避免生气和抑郁，使气得到促进和自由发泄。
俗话说“心安自然凉”，其实是夏天调节心情的一种方式。也就是说，在炎热的夏天，我们应该调整我们的呼吸，使我们的心灵平静。如果我们能想象我们的心中有冰雪，我们就不会感到天气酷热。在此期间，你应该保持积极的态度，尽量少生气。
现在很多人，尤其是老年人，退休后，子女虽然事业有成，家庭生活无忧，但却经常莫名其妙地感到心烦意乱，心神不宁，处处不舒服，检查不出什么问题，尤其是在人体代谢旺盛的春夏季节，这种不良情绪会加重，很可能是老年人的心理健康出了问题。
只有培养一些适合自己的兴趣爱好，才能让自己的晚年过得快乐舒适。老年人首先要根据自己的身体状况培养兴趣，如音乐、游泳或散步、慢跑、打太极拳、书法等。其次，无论你的身体状况如何，都应该选择多读书。陆游说:“读书尝如忘老。”读书可以让人爱动脑爱思考，开阔眼界，年纪大了还能学，好学。夏天比较热，在家看书也非常有利于他们的身心健康。
夏天可以经常听悠扬的音乐，看优美的画面，或者做钓鱼等慢运动，有利于调节精神，保持心情舒畅。夏季保持安静、平和、平衡、安静，防止情绪大起大落，是预防疾病的好方法。