早上什么时候吃饭最好？

早餐的最佳时间是7点。早晨，太阳慢慢升起，身体逐渐苏醒。到早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转。这时候吃早餐最能高效消化吸收食物营养。满分早餐应该包括至少三种食物:谷类，如面条；动物性食物，如肉、蛋、乳制品等。还有蔬菜水果富含维生素C，可以补充膳食纤维。如果再加一两个坚果就更完美了。