有哪些好吃又健康的夜宵推荐？

我推荐燕麦片牛奶。燕麦片不仅含有足够的碳水化合物、丰富的可溶性纤维和B族维生素，还能增加人的饱腹感，而且不会产生大量的能量，避免你睡觉后身体在偷偷增重的现象。牛奶中含有大量人体所需的蛋白质、钙镁等微量元素，所以两者的结合不仅是“干”和“湿”的结合，更是营养的好伙伴。不仅健康饱满，还配有牛奶、坚果等，更加营养美味。选择时，应选择加工度低、无添加糖的燕麦片，而不是添加各种食品添加剂的燕麦片。糖精热量高，不是人体必需的营养素。晚上吃的时候可以选择速溶燕麦片，这样只要用热牛奶冲泡几分钟就可以吃了。