保健护发最好的食物是什么？

1，富含蛋白质的食物，头发的主体是一种角质化的蛋白质，每天摄入足够的蛋白质对头部的成长有好处。鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。，富含蛋白质，可被胃肠道消化吸收，形成各种氨基酸。进入血液后，白发根部的乳头吸收并合成角蛋白，角质化后就是我们的头发。

2、富含维生素B和C的食物，维生素C能激活微血管壁，使头发顺利吸收血液中的营养物质，而维生素B有促进头发生长的作用，使头发自然有光泽。多吃富含维生素B和维生素C的新鲜蔬菜和水果，如麦芽，对恢复头发健康会事半功倍。

3、豆制品，蛋白质是头发的基础，但很多女性因为减肥，经常吃一点肉、蛋等高蛋白食物，使头发生长缓慢稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不会发胖的最佳选择。

4、胶质食物，含胶质的食物不仅对皮肤好，还能增加头发的韧性，使头发看起来更浓密。