禅滋养生命
《禅的一生》这本书，用通俗易懂的语言，浅显易懂的讲解，帮助我们回答了上述问题。本书是日本杰出的佛教学者、芥川奖获得者游喧宗久所著的禅宗通俗读物，也是一本具有启蒙意义的人生指南书。
游喧宗久是日本小说家，林佶宗禅和尚。1983出家，小说《花在殷墟》2001获125芥川文学奖，2010出版《庄子》和《悠悠》。
在作者的世界观里，活着的每一天都是值得感恩和珍惜的。禅宗重视完全的自由，所以存在于自身之外的东西，哪怕是高贵的形象，也无非是束缚。
在这本书里，禅不再是神秘而遥远的东西，而是一种实用的生活技术。作者通过“懂禅语、懂禅境、解禅思妙理”的方式，确认“活在当下”、“活得心安”、“全面肯定现状”等各种独特的生活态度，从而帮助读者达到“每一天都是好日子”的无忧无虑的人生境界。
禅意世界-由心生。
人们常说相由心生，形势随意转。
相是指我们眼中的世界，这里的心，用现在的认知和神经科学的术语来说，是指我们的大脑对世界的认识。
这句话说明我们眼中的世界不是客观不变的，因人而异，会不断变化。
根据现代科学，我们的大脑有三层:
最深处是爬虫脑，也叫蜥蜴脑，支撑着我们的身体本能、感觉和身体的基本运作。
第二层是动物大脑，掌管哺乳动物的感情。
第三层是大脑皮层，即理性脑，分为负责语言、逻辑思维等功能的左脑和右脑。
我们认识世界的过程就是三种大脑综合作用的过程。五官吸收的信息，先在大脑里变成感觉，再在情绪大脑里变成感觉，再从右脑变成图像。在通过感觉捕捉到它们之后，我们最终在左脑中进行思考，从语言学上来说，最终形成我们对世界的理解。
感觉有感觉的机制，感知也有它的逻辑，思维有理性的逻辑。在认识世界的过程中，我们加工感官信息，形成判断和反应，经过反复，大脑中有固定行程的神经回路逐渐变成固定的信息路径，演变成我们的知觉逻辑和思维逻辑，逐渐形成我们的人格。
不同的人，因为先天的基因，后天的环境，经历，形成了不同的习惯，乐观，积极，外向，宽容，刻薄。不同的人对同一件事有不同的反应，每个人眼中的世界都不一样。
同一个人在心情好的时候和心情不好的时候对事物的反应是不同的。环境中发生的事情会影响我们的情绪。情绪是我们认知的背景，情绪会影响我们的判断。人开心就开心，什么都顺眼。面对股市暴跌和失业，一切都是灰色的。
一般来说，人们不会使用认知模型，因为他们的生理、情绪和大脑不同。我们所认识的世界是我们自己主观建构的世界，是我们的观念把世界染成了不同的画面。
禅宗所追求的是回归世界的本真，而当达到无相的境界时，就不会有无相的执着，没有执着就不会有正念，没有正念就不可能宁静无阻。
马克·吐温说，伤害我们的不是这个世界本身，而是我们对这个世界的误解。
我们要学会审视自己的认知图景，明白我们眼中的世界并不是真实的世界，并做好随时更新的准备，从而获得积极的看法，接近世界的真相。
禅是什么？
禅是什么？简单来说，就是用意识主动控制大脑活动。
我们的生物学和经验构建了我们的观念和情感，通过观念和情感对世界的解释，我们构建了我们自己和世界。
我们的认知总是有不同的主观性，所以可以说，我们的偏见创造了我们自己，也创造了我们的世界。
我们所说的习惯和体验，正是禅需要克服的。
禅就是消除我们积累的自我概念和习惯，消除我们与世界的分离。超越好恶，才能找到自己没有污染的本真，也就是真理和真我，也就是我们的佛心，这样我们的心就像一面镜子，世界就没有污染。
禅宗放下固有的认知模式，放下好恶等先入为主的价值判断，完全去感受和接触现实世界，回到一个没有被新的情绪和偏见所沾染的世界。
我们的习惯如此强大，就像戴了一双有色的眼睛，彻底扭曲了我们的世界。更严重的是，很多时候我们并不知道自己戴着眼睛，以为看到的是现实世界。我们的大脑和情绪一直控制着我们。我们不断地用简化的标签来识别世界，却忘记了它们的本质。
我们用不同的角色来定义他人。我们会说他是个厨子，却忘了他是个完整的人。大脑用抽象简化的概念代替事物，用过去的经验代替生动的生活。
冥想是指我们用理性去修正和完善我们在那里的认知。就是用我们的理智去影响和控制我们的情绪，让我们不带偏见地回到这个世界，完整地理解和感受这个暂时的新世界。冥想把我们从观念、记忆和期望对我们意识的束缚中解放出来，让我们更自由地感受和行动。
通过冥想，我们可以拓展自己的边界，不受旧思想的束缚，在新的情况下不断修正和完善自己的想法，一次又一次地完成创作。
第三，每天都是好的，永远都是好的。
我们习惯了大脑时间的概念，所以总是花太多时间在过去和未来。
我们对世界的记忆和体验构成了我们固有的对事物的看法，从而产生了生命是连续的错觉。其实所有的瞬间都是暂时的，能把握的只有当下。没有现在，什么都没有，过去和未来都不存在。警惕性说明我们眼中的世界是不断变化的，存在观念对世界事物的破坏，影响我们的创造力。
禅宗讲究正念，让我们专注当下，把握唯一真实的瞬间。
活在当下，说起来容易做起来难。当我们回忆过去，担忧未来，环顾四周时，我们总是错过当下。
我们让过去和未来影响现在的意义。我们总是习惯于把昨天和明天加到今天。我们可能因为昨天的失败而懊恼，也可能因为对未来的焦虑，所以心不在焉，错过了今天。
我们明白昨天和今天只是我们大脑的幻觉，只有现在才是可以把握的。
冥想的关键是把每一刻、每一天和每一件事都视为独特、独立和全新的
完全活在当下，接受一切，欣然接受，自由摇摆，知足常乐。
每一天都是美好的一天，把每一天都当成全新的一天，全心全意投入。
总结
禅可以玄妙，也可以简单。虽然我们大多数人还远未开悟，但冥想中的一些简单技巧对我们的生活很有帮助。
从应用的角度，我们会明白，我们都被自己的观念所约束和束缚，无法隐形，形成了我们的边界和框架，时刻意识到自己观念和经验的局限性，认识到各种无知的约束，认识到自我行为背后的模式和逻辑原因，不断优化和调整，以促进成长和目标。
通过正念的练习，我们可以专注于当下，缓解生活的焦虑和压力，让我们更好地面对每一天的生活。
坐、卧、行、待人、物，如果能保持正念，都是禅。
在压力很大的现代社会，一点禅意会让我们的生活安静一点。