秋季给老年人做健康知识讲座要注意什么？

1，调理饮食，养肺生津

因为五脏虚弱，肠胃虚弱，如果饮食生冷无节制，饥饿感无常，肯定会伤胃，使胃生病。所以，秋季老年人要少食多餐，多吃熟的、软的、开胃易消化的东西。

2、多喝水赶走秋燥。

秋季天气干燥，外邪主要是燥，所以人的津液很容易受损，所以秋季最重要的是充分补水，老年人也是如此。秋季重在养肺，白入肺。因此，这段时间宜吃莲藕、百合、白萝卜、山药、银耳、银杏、梨、莲子、菱角等“白色蔬果”。

3.提高耐寒能力，预防感冒。

秋季温差变化大，风寒易伤人。此外，老年人抵抗力和适应能力下降，特别容易患感冒、肺炎、肺心病，甚至心力衰竭，危及生命。所以要注意防寒保暖。如果可能的话，可以坚持洗脸、擦鼻涕，甚至用冷水洗冷水澡，提高自己的抗寒能力和预防感冒的能力。

4.当你睡着的时候，躺下来躲避寒冷。

睡眠是养生的重头戏，老年人体质差，对睡眠环境要求更高。秋天夜晚凉风习习，容易遭到“贼风”袭击。所以老人睡着了，一定要躺着御寒。

5、注意房间通风

天冷时，要经常保持室内通风。当室内外温差为10℃时，室内空气可在15分钟内进行交换。不要在房间里吸烟，以减少污染。日常生活中注意保持室内湿度。可以用湿毛巾擦拭室内家具。厨房最好安装换气扇。庭院和室内可以养一些花草，调节空气湿度。

6、加强锻炼，增强体质

秋天气候转凉，正是户外运动的好时候。老年人可以根据个人爱好和兴趣选择合适的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳击、打球、郊游等。

7.愉悦身心，陶冶情操。

萧瑟的秋风和大自然萧瑟的景色，很容易引发老年人悲观、悲伤的负面情绪。因此，老年人应特别注意心理保健，可适当选择琴棋书画、种花种草、玩物观鸟等文化娱乐活动，愉悦身心，陶冶情操，平安度过晚年。