女人四十多岁怎么养生？

此时代谢率降低。体重在增加，患糖尿病、心脏病等疾病的风险也在增加。女性绝经后可能会感觉到一些症状，比如情绪波动、潮热、焦虑等。

五颜六色的蔬果:皮肤逐渐失去光泽和弹性，需要补充各种蔬果，摄入能滋养皮肤的维生素E、胡萝卜素和一些必需脂肪酸。

少吃零食:新陈代谢变慢，每天要少摄入20千卡热量。所以要少吃零食等高热量食物。

多吃红肉:女性月经周期改变，容易贫血。嗜睡、无精打采、注意力难以集中都是缺铁的症状。建议每周吃3-4次红色瘦肉，加上足够的鸡蛋、豆类和全谷物，多吃富含维生素C的食物，增加铁的吸收。

大豆:大豆含有植物雌激素，可以平衡激素水平。研究表明，经常吃豆腐和豆浆的亚洲女性潮热现象较少。