五种调理肠胃的好食物，可以减轻肠胃负担，对肠炎、胃炎有好处。

现代人很少有非常健康的胃。因为我们的作息习惯和饮食习惯真的很不健康。且不说三餐规律，就是我们吃的食物的分量和种类，对我们的胃都是非常不好的。我们的肠胃经常负担过重，受到太多刺激。但是我们吃这些食物，可以更好的调理肠胃，让我们的肠胃处于更好的状态。

酸奶

现在我们普遍把酸奶当成一种零食。但是酸奶其实是一种非常好的健康食品。酸奶富含乳酸菌。这种乳酸菌可以有效刺激肠道内的菌群，从而加速我们体内毒素的排泄。而且酸奶还可以产生干扰素，干扰素可以保护肝脏，提高我们的免疫力。所以不要认为喝酸奶会伤胃。喝酸奶可以缓解腹泻症状，还能滋养和保护肠胃。

小米

我们通常多吃米饭，少吃小米。而且很多人有一种“小米在喂鸡”的错觉。小米可以是“保健米”，保健效果很好。吃小米可以健脾养胃，清热补肾，脾胃虚弱的人非常适合吃小米。而且无论是煮粥还是煮饭，或者加其他东西一起吃，都是非常好的健康食品。

莲藕

莲藕也是一种非常有营养的食物。莲藕含有大量的单宁和粘性蛋白质。单宁有很好的抗炎作用。贴蛋白可以加速蛋白质的形成，促进脂肪的消化分解，所以可以减轻肠胃的负担，清肠润胃。

山药

山药中的营养成分不容小觑。山药在中医中很受欢迎，有很好的保健作用。吃山药能养胃、肾、肺，所以对腹泻、肠炎、胃炎、脾虚等胃肠疾病有很好的治疗作用。

豆类食品

豆类是粗粮。黑豆和芸豆都含有丰富的纤维，对肠胃功能紊乱非常有效。但是纤维素也有一些缺点，就是容易引起饱腹感，容易放屁，这也是我们吃豆类容易饱的原因。所以肠胃功能不好的人要循序渐进，不能一下子吃很多，否则会适得其反。