随着现代社会的压力越来越大，人们越来越感到无能为力。养生要注意什么？

养生分为内在养生和外在养生，内在养生其实就是指饮食的调养。只有吃对身体健康有益，才能促进身体机能的正常运转。主要的饮食原则是:第一，少吃肉，多吃富含粗纤维的粗粮，粗粮能促进肠胃蠕动，促进排泄。做菜时最好少吃盐，多吃醋，因为盐吃多了会加重肝脏的新陈代谢，容易造成水钠潴留。现在一些商家打着养生的名义在推广各种药膳。虽然有一定的养生作用，但是有毒，最好少吃药。日常生活中少喝咖啡等功能性饮料，多喝茶促进刮油刮脂。

2、喝水的原则

随着生活方式越来越快节奏，很多人渴了才会想起喝水。其实这种做法是不对的。当身体向大脑发出缺水信号时，再补充水分就有点晚了。最后，每天早上起床时喝一杯温水或淡盐水，促进肠胃蠕动。平时可以多喝点柠檬汁或者柠檬片的水，对新陈代谢有好处。每天一定要多喝水，但是不要喝太多水，也不要睡前喝水，否则第二天就会形成水肿。

3、锻炼的原则

平时最好选择步行的方式，非紧急情况下少开车少坐车，每天固定时间锻炼。散步或跑步有利于增强心血管功能。对于年老体弱者，可以增强免疫力，预防老年人疾病的发生。

4、感情方面要调理。

平时要保持平和的心态，学会调节自己的焦虑和紧张。不要动不动就生气，多一点包容。尤其是每天睡前，要保持情绪稳定，不要想太多。平时为人处事，少一些算计，懂得包容别人。最好少看容易导致情绪起伏的电影和文章。有事不要太紧张，学会适应各种容易让人焦虑紧张的环境，提高抗压能力。