健康熏蒸
南方医科大学中西医结合医院副院长、疾病预防中心学术带头人彭康说，中医认为“病从寒起，寒从足起。”足是足三阳经和肾脉的起点。如果脚是冷的，寒邪就会侵入人体，对肝、肾、脾等器官造成损害。
现在医学理论也证实了保持足部温暖对健康的重要性。脚离心脏较远，脚表面的脂肪层很薄，保暖能力较弱，所以脚对寒冷非常敏感。脚一旦受凉，还会反映和影响鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜的正常生理功能，削弱这些部位抵抗病原微生物的能力，从而导致致病菌活性增强，人体更容易发生各种疾病。
为了及时健身，除了给脚保暖——“不露脚”，用中药泡脚也是一个不错的方法。彭康教授介绍了几种常用中药足疗的方法。
生姜不仅含有姜酚、姜辣素等生理活性物质，还含有蛋白质、多糖、维生素和多种微量元素，集营养、调味、保健于一体。自古以来，生姜就被医学家视为药食同源的佳品。它具有散寒除湿、暖胃活血等多种保健功能。
生姜辛温，入脾、胃、肺经。具有发汗解表、止呕、温肺止咳、解毒的功效。主治:外感风寒、胃寒、呕吐、风寒咳嗽、腹痛腹泻、中鱼蟹毒等症。还具有醒胃、开脾、开胃的作用。
干姜味辛，性热，入脾、胃、心、肺经。具有温中散寒、回阳通脉、温肺生津的功效。可用于治疗中焦脾胃虚寒所致的胃脘痛、呕吐、腹泻等症；用于心肾阳虚、阴寒交迫所致的阳衰症；可用于因冷饮、背寒、痰多引起的咳喘症状。
现代研究表明，生姜含有辛香成分，可用于风寒感冒，可通过发汗解表寒邪。姜酚能刺激口腔和胃粘膜，促进消化液的分泌，刺激食欲，增加肠道张力、节律和蠕动。姜酮对呼吸和血管运动中枢有兴奋作用，能促进血液循环。
生姜煎服，每日3-10g。姜汁捣服有祛痰止呕的作用，方便应急使用。
足疗方子:将生姜或干姜50克水煎，或研末制成药袋泡脚。也可与红花15g、盐10g混合，用水浸泡。
全草入药，味苦辛，性温，入脾、肝、肾。具有温经止血、散寒调经、安胎的功效，可用于虚寒出血，尤其是子宫出血、月经不调、痛经、宫寒不孕、下焦虚寒或寒客细胞引起的胎动不安。
艾叶经干燥、捣碎制成“艾绒”，制成艾条用于艾灸，也可作为“印泥”的原料，分布于亚洲和欧洲。
将晒干的植物浸泡在水中熏蒸，可以消毒止痒。妈妈们经常用艾草水洗澡或熏蒸。
《本草纲目》记载艾叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳，有回阳、调气血、祛湿散寒、止血安胎之功，故又称“药草”。
关于艾叶的性质，本草上说:“艾叶能灸百病。”《本草从新》说:“艾叶味苦而苦，性温，熟而热，精于阳，能恢复失阳，疏通十二经脉，取三阴，调理气血，驱寒除湿，暖子宫...从而灸火，能透经络，除百病。”说明艾叶作为艾灸材料具有疏通经络、祛阴寒、消肿散结、回阳救逆的作用。
艾叶灸，一般越老越好，所以有“七年病，三年艾”的说法(《孟子》)。现代研究表明，艾叶具有抗菌、抗病毒作用；平喘、镇咳和祛痰作用；止血和抗凝血作用；镇静和抗过敏作用；保肝利胆等。
艾草可以作为“艾草茶”、“艾草汤”、“艾草粥”等食谱，增强身体对疾病的抵抗力。艾草有一种特殊的香味，有驱蚊驱虫的作用。所以古人常常在门前挂艾草，一是辟邪，二是驱蚊。
本品在水中服用，每日3-10g。温经止血宜炭炒。
足疗方子:本品50克，泡水。或加入当归10g、桂枝10g、红花10g，水煎泡脚。
所有的根都略呈圆柱形，根的上端称为“桂头”，主根称为“桂身”或“寸身”。枝根称为“归尾”或“归腿”，整枝称为“归整”。
味甘、辛、温。入肝、心、脾经，有补血活血、调经止痛、润燥通便的功效。主治:月经不调、闭经、痛经、腹部包块、崩漏；虚寒腹痛，皮肤松弛麻木；难有肠燥、重痢、痈、溃疡、跌打损伤等。
彭康说，当归味甘而重，故能补血，其气淡而辛，故能活血、补中、补中，为血中主药。既能补血，又能活血，既能通经活络。所有女性常见病如月经不调、痛经、血虚闭经、面色萎黄、贫血、崩漏、产后血瘀、闭经(月经来潮时口鼻出血)等，都可以用当归治疗。
当归是临床常用药，还可以用来煲汤，特别适合贫血患者。彭康说，一般来说，当归是用来补血的，当归尾是用来活血的，全当归是用来补血活血的。
水煎服，每日5-15g。一般生吃，为了加强血液循环，酒煎。
足疗方子:可以用当归汤泡脚；也可分别与肉桂、丁香、乌药、川芎15g混合，水煎泡脚，或磨成粉。
图/视觉中国