大寒养生:为春天做准备
大寒是一年中的最后一个节气，从五运六气来看，是新的一年“运”和“气”的开始。从严寒到春天，分为初起之气。2020年，太阳的冷水已经变成了2021的气。2021是丑牛年，水不如旧年，土司太湿太阳冷，水在春天。重寒在初气时，主气昏厥，阴风木有礼。两树相和，水不如木，风木狂动，万物以此为荣。气舒服，但风湿在战斗，容易得病出血，筋骨拘挛，关节不利，身体沉重无力。因此，重感冒的养生要根据以上特点进行调整。
1，调理阴阳，疏通气机。
大寒是冬天到春天的过渡期，自然界的气即将从“冬藏”变为“春生”。此时阳升阴长，风气流行，需要平衡阴阳，协调五脏。饮食和运动也要相应调整。首先在饮食上要遵循滋阴潜阳的原则，减盐增苦养心，如莴笋叶、生菜、苦荞、巧克力等。，还能补肾强肾。其次，要减少进补的量，逐渐清淡，以温性食物和绿色蔬菜为主。温热的食物应该是根茎类，如芋头、山药、土豆、红薯等。绿色蔬菜应该是白萝卜、白菜、油菜等。，但要避免生冷食用。另外少量升散之物，如紫苏叶、生姜、花椒、肉桂等。、或消积化滞之品，如山楂、柚子皮等，宜适当食用以疏通气机，但燥热之物不宜暴饮暴食。
此外，调理阴阳，需要适当增加运动量御寒，但要注意，运动不宜剧烈出汗，运动时间宜在日出时或破晓后；还是要“祛寒暖之”，防止寒气入侵；不要突然取暖，尤其要避免厚重的衣服和皮毛，火醉，忽冷忽热，风一吹就出汗。
2、牛蒡、墙贴、提踵跺脚、大寒三宝。
第一宝:牛蒡
性味:凉、甘、辛。
功效:清热解毒、燥湿健脾、开胃通便、催乳、滋阴壮阳。
现代医学:降血糖、降血压、降血脂、润肤、美容、祛斑。
中药:牛蒡是中药，也是蔬菜，皮黑肉黄带蓝，符合大寒阴蕴阳的特点。《本草纲目》写明是“通十二经脉，除五脏邪气，强身抗衰久矣。”泡茶，烘焙后常喝——排除体内毒素，补肾；捣碎外敷-治疗火和水烧伤；它的叶子被捣碎并且外用-治疗化脓性乳腺炎。它是寒冷的宝藏。
第二件宝贝:贴墙技巧
功效:补肾益气，散寒通经。
方法:第一步:面向墙壁站立，鼻尖、脚尖贴墙，手掌护住腰部。慢慢蹲下后，双臂抱住双腿。第二步:鼻尖贴墙慢慢站起，每次18-36次；第三步:做完后，将手掌搓在一起，按摩脸部9次，然后将手掌绕着腰部搓，最后从头到脚搓3-6次，直到热为止。
注意:但此运动不适合老年人，以免发生意外或跌倒。
第三件宝贝:抬起脚跟跺了跺脚
功效:补肾通络，防治骨质疏松。
中医:提踵可影响膀胱经、肾经；脚后跟着地可以刺激肾经的足部穴位；地面轻微地震就能“动”内脏。在寒冷的冬春之交，提起脚跟的脚更是难能可贵。
方法:双手紧握，拇指扣在掌心，然后稍用力握拳。然后双腿并拢，五趾抓地，提肛收腹，再提脚跟，全身放松，让脚跟自然下落，轻轻晃动地面。每次18次。
3、负阴阳，宁之护腰
老子说:“万物负而持阳，冲而以为和。”这句话既揭示了生命的本质，又涵盖了大寒中养生的根本。大寒应该是极寒，因为太阳是在地下诞生的，所以不是最冷的时候。同理，因重感冒而养生，也要以阴养阳。所以，善于养生的人，会从阴阳悟出生命的本质，通过运动来修心养性。如果你能明白这个道理，你就能在执阴的同时执阳，或立桩，或太极，或八卦，成为一个“有抱负”的人。
大寒确实是抬高自己志向和抱负的时候。肾之气为志，养志须先养精。肾虚的人很难有大志向。严寒要“把意志藏起来”，把心思藏在内心，把心思藏在内心深处，安静养精蓄锐，充满活力。所以，在严寒中把阳气抱得越紧，身体就越健康，春天的生活就越有力量。
另外，古人关于二十四节气的养生秘诀是，二十四节气对应二十四个椎骨，从第五腰椎对应的冬季至日开始，自下而上对应第三腰椎的严寒。根据每个人的体质和重感冒的特点，可以对第三腰椎进行艾灸、按摩或穴位贴敷。
总之，大寒之所以“抱阳”“负阴”，也是告诉我们，只有能接受美阳之热，能承受负阴之脾气的人，才称得上有志气的人。在“大寒”中，忍受寒冷，早日迎接生命的春天！
健康建议:
扶阳负阴汤:
组成:白萝卜300克，花椒6克，银杏6片(破壳)，核桃4片(破壳)。
功效:补肾养阴，和阳，阴中求阳。
煎服方法:久炖2小时，下午5时服用。